Jak „jedzenie jet opóźnia się” z twoim zdrowiem w każdy poniedziałek

Poza czasem zjedzenia, certyfikowane przez podwójną tablicę funkcjonalną integracyjną Doktor Bindiya Gandhi, MD mówi, że wiele osób się zmienia Co jeść również w weekendy, co może negatywnie wpływać na poziom snu i energii. „Wiele osób zwykle je w weekendy mniej żywności bogatych w składniki odżywcze. Przyciąganie do słodkiej lub słonej żywności może wpływać na produkcję kortyzolu, co z kolei negatywnie wpływa na sen ” - mówi, dodając, że zwiększone spożycie alkoholu może również negatywnie wpłynąć na cykl REM.

Jak ćwiczyć intuicyjne jedzenie:

„Badania wykazały również, że wyższy tłuszcz nasycony, wysoki cukier i niższy błonnik, mogą wytwarzać mniej powolnego snu fali, więcej nocnych pobudzeń i zmniejszenie ogólnej jakości snu”, mówi Casey Means, MD. „Niestety, weekendowe potrawy, takie jak typowe brunche naleśników, gofry, masła i kolacje z słodkimi napojami, hamburgerami, smażonymi potrawami i deserami, wszystkie pasują do listu żywności, które będą negatywnie wpłynąć na jakość snu jakość snu."

Wszystko to może być złą wiadomością dla poziomu energii. Czy kiedykolwiek planowałeś mentalne plany, aby robić różne zabawne zajęcia na sobotę i niedzielę, aby być zbyt zmęczone, aby zrobić wszystko, gdy nadejdzie czas? Przerwany cykl snu z powodu zmiany nawyków żywieniowych może być powodem. Posiłki bogate w rafinowany cukier lub wyrafinowane węglowodany mogą powodować wzrost poziomu glukozy, a następnie upadek, mówi Dr. Oznacza

Konsekwencja (zarówno pod względem tego, kiedy i co jesz) jest kluczem do utrzymania dobrego poziomu energii, snu i ogólnego zdrowia, mówi Dr. Gandhi. Zapewnienie, że nie prowadzisz życia deprywacji w ciągu tygodnia, będzie oznaczać, że mniej prawdopodobne jest, że zejdziesz w głębokie koniec w weekendy. Jak w przypadku większości rzeczy, chodzi o równowagę.

Te naleśniki matcha są zarówno zdrowe, jak i dekadenckie na weekendowe śniadanie. Ponadto, dlaczego niektórzy eksperci od zdrowi odżywiania opowiadają się za robieniem śniadania największym posiłkiem dnia, niezależnie od tego, czy jest to weekend, czy nie.