Jak długo trwa cykl snu? Plus wszystko, co musisz wiedzieć, żebyś nie tracił już nad tym

Wciąż zdezorientowany? Pozwól nam rozbić to, co dokładnie dzieje się w każdym cyklu snu.

REM 101: Oto, co należy wiedzieć o każdym etapie cyklu snu.

Scena pierwsza

W pierwszym cyklu głównie dryfujemy. To przejściowy etap lekkiego snu, który „prawie czuje się jak katnap”, dr. Harris mówi. „Twoje ciało jest relaksujące i łatwo się obudzić.„Jeśli jesteś kimś, kto uderza w przycisk drzemki w Reg, co najlepiej utkniesz na pierwszym etapie podczas tych magicznych dziewięciominutowych odstępów między alarmami. (Powiązane: może nadszedł czas, aby być realistą i ustawić późniejszy alarm.)

Etap drugi

Drugi etap jest przeznaczony do snu bezkapłoniowego (NREM) i tam, gdzie spędzamy około 60 procent naszego nocnego drzemki. „To naprawdę pierwszy PRAWDA etap snu ”, dr Dr. Harris mówi. „Wasze oddychanie i tętno zaczynają zwalniać, a mięśnie się rozluźniają."Również bardzo fajne? Temperatura ciała ma tendencję do obniżenia na tym etapie. Zjawisko, określane jako termoregulacja, ma pomóc nam oszczędzać energię, jednocześnie kierując ją do różnych części ciała.

Etap trzeci

W tym etapie naprawdę chodzi o przywrócenie. „To wtedy, gdy twoje ciało się naprawia, a hormon wzrostu jest uwalniany”, dr Dr. Harris mówi. Dobrą wiadomością jest to, że hormon wzrostu działa, aby złagodzić twoje ciało od stresów dnia (dzięki, hormon wzrostu-jesteś brzoskwiniową), a układ odpornościowy działa, aby leczyć to, co cię dożynie. Zła wiadomość jest taka, że ​​w tej fazie możesz doświadczyć różnych rodzajów zaburzeń snu Parasomnia. „Trudno się obudzić z tego etapu snu, a często zdarza się zdarza się niezdarne epizody upicia”, dr Dr. Harris mówi. Nie zapominajmy też o opadaniu snu, noszeniu łóżka i nocnych terrorach.

Sen czwarty/Sen REM

W końcu, tutaj, kiedy wchodzimy w głębokie REM, najbardziej fantasmagoryczna faza snu z nich wszystkich (i moja osobista fave). Podczas snu REM nasze oczy wykonują szybkie ruchy, a nasze marzenia szaleją. „To wtedy masz bardziej intensywne marzenia-możesz marzyć na dowolnym etapie, po prostu bardziej w REM”, dr. Harris mówi.

Jeszcze bardziej fascynujące jest to, że podczas śpiącego, twój umysł maluje obraz uczuć i doświadczeń, aby zachować. „Powstają wspomnienia, emocje są krystalizowane na tym etapie” - mówi. „To jest aktywny sen dla mózgu. Myślę o tym jak o szafce na dokumenty, które próbuje dowiedzieć się, co pamiętać i konsolidacja, a co snu w tym czasie snu."

Ciekawe wszelkie wady snu REM (ponieważ etap trzeci wyraźnie miał pewne wady Bummer)? Oto coś interesującego: podczas snu REM wszystkie nasze dobrowolne mięśnie oprócz naszych mięśni oczu działają tak, jakby były sparaliżowane. Ale w praktyce jest to naprawdę hojny ruch ze strony Snu REM, ponieważ w przeciwnym razie możemy zostać sprowokowani do odtworzenia wszystkiego, co dzieje się w naszych snach IRL.

Tak więc, podsumowując rzeczy (więc nikt nie traci na nim snu): Cykle snu trwają półtorej godziny do dwóch godzin, są podzielone na czteroosobowe etapy, a sen REM jest najlepszy. Dziękuję i dobranoc.

Skontaktowanie się z swoim wewnętrznym slekiem zwierzęciem jest najlepszym sposobem na przeżycie treningów, posiłków i, cóż, cokolwiek innego. A jeśli jesteś ciekawy, dlatego uprawiasz sny seksu o swoim szefie, przyjaciołom i innym ludziach, z którym tak naprawdę nie chcesz spać.