Jak japońska praktyka kąpieli leśnej pomaga Candice Kumai pozostać uziemioną

Shinrin Yoku, który przekłada się na „Bathing Forest Bathing”, jest japońską praktyką spaceru przez las, aby oczyścić swoją duszę i oczyścić ducha. Bez potu, bez kontemplacji szlaku między drzewami. Shinrin Yoku nie jest szybką wędrówką; To wolniejszy spacer. Chodzi o obserwowanie i bycie świadomym tego, co nas otacza.

Wykazano, że kąpiel leśna zwiększa zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

W 1982 r. Japan włączyła Shinrin Yoku do swojego krajowego programu zdrowia publicznego w nadziei na poprawę ogólnego stanu zdrowia kraju. Od wczesnych lat osiemdziesiątych badacze z japońskiego Ministerstwa Rolnictwa (które wymyśliło to wyrażenie) badali praktykę zarówno pod kątem korzyści fizycznych, jak i psychologicznych. Wykazano, że kąpiel leśna zwiększa zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Zapewnia bogactwo korzyści, które obejmują wzmocnienie odporności na redukcję stresu. W rzeczywistości niewielkie badanie wykazało, że niektóre drzewa uwalniają oleje zwane fitoncydami w powietrze, co może pomóc złagodzić stres.

Jak Shinrin Yoku ukształtował moje życie

Pewnego razu, aby uzdrowić moje serce, moi najlepsi przyjaciele w San Francisco zabrali mi Kąpiel Forest w Muir Woods. Innym razem wspiąłem się na górę Fuji w Japonii przez dwa dni. Moja siostra i ja wędrowaliśmy na górę Kōyasan, wśród mnichów i cennych świątyń (um, i najwyraźniej też niedźwiedzi).

Niedawno udało mi się wędrować wąwozem z moją szlakiem w Portland i Wildwood Trail z moją najlepszą Kristin w Oregonie, dzień przed wybuchem pożarów lasów. Wędrowałem po górach i świątyniach wyspy Shikoku z moimi japońskimi starszymi-okazali mi szacunek i uhonorować moje dziedzictwo.

Aby uzdrowić moje serce, moi najlepsi przyjaciele w San Francisco zabrali mi leśne kąpiele w Muir Woods.

Ostatnio moja przyjaciółka Angela i ja weźmieliśmy „Forest Bathing Day” w Stinson Beach w Kalifornii, położony godzinę od San Francisco. (Angela, która jest moją drogą przyjaciółką od ponad dekady, i jej mistrza wędrówek, Yarrow, mają rekolekcje kąpielowe, wybrzeże, w Stinson Beach.) Tam zatrzymałem się, aby dotknąć kamienia naturalnego, podziwiałem starzenie się i mądre drzewa, a ja zaszczyciłem obecność rosnącego i obfitego mchu. Zatrzymaliśmy się, aby wziąć głębokie oddechy i dzielić się tym, jak się czuliśmy. Nasza wzajemna uwielbienie natury, wędrówki i błogość między drzewami doprowadziła nas tylko bliżej-choć jesteśmy po innych stronach kraju.

We wszystkich tych przypadkach to, co niektórzy mogą uznać za proste „wędrówki”, nie jest tak. Kąpiel leśna pomogła Kintsugi („Złota naprawa” po japońsku) Moje serce. Rozmawiane rozkwitły. Pokazało mi, kim byłem poza miastem i poza szaleństwem mediów społecznościowych. Głębokie oddechy wśród drzew, świeży.

Co może dla ciebie zrobić Shinrin Yoku?

Jeśli czujesz się utknięty, zagubiony, zraniony, boisz się lub pokonany, Shinrin Yoku może cię oczyścić i dotknąć twoich najgłębszych i najbardziej duchowych potrzeb. To prosta, orzeźwiająca i łatwa praktyka, która pozwala ponowne uruchomić, wyczyścić powietrze i leczyć. Więc zacznij planować następny hit Oxygen, połóż oczy na zieleni i witaj spokój natury.

Czasami jesteśmy w lesie i widzimy tylko drzewa, jak to, jak jesteśmy w mieście, i wszystko, co widzimy, to budynki. Odchodząc od duszącego, nieprzetrzymanego tempa życia, możemy zostać obserwatorami z zewnątrz. Uważam, że proste, tradycyjne japońskie praktyki, które podzielili się ze mną moi przodkowie, jak Shinrin Yoku, są najbardziej katartyczni ze wszystkich. Bez nonsensów, bez trendów, bez bzdur, aby zaprezentować się-wracając do praktyk moich starszych.

Kąpiel leśna jest praktyką, aby ponownie połączyć się ze sobą i swoim uważnym, wdzięcznym duchem. Bądź dobry dla siebie i swojego pięknego umysłu/ciała. Wkrótce będziesz mógł wyjść z lasu i zobaczyć wszystkie drzewa. Teraz zaplanuj swoją następną przygodę przez las, odżywij swego wolnego ducha i otwórz swoje serce na najlepszą lekarstwo natury.

Oprócz poważnego uznania, Candice Kumai jest klasycznie wyszkolonym szefem kuchni, regularnym współpracownikiem mi! Aktualności I Dr. Oz Show, i służył jako sędzia Iron Chef America I Pokonaj Bobby'ego Flaya. Obecnie pisze swoją szóstą książkę o japońskim samopoczuciu, Kintsugi Wellness, który spada wiosna 2018.

O czym powinna pisać Candice? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].