Jak zwiększyć układ odpornościowy za pomocą tylko oddechu
Witamy w Well+Good's (Re) Nowy Rok pięciotygodniowy program Expert, który polega na pomaganiu Ci w najlepszym roku. W piątym tygodniu cieszymy się, że Gabrielle Bernstein, Penomeum samopomocy (nie wspominając o najlepiej sprzedającym się autorze i członkowi naszej Rady Wellness). Przez cały tydzień będzie dzielić się swoimi wskazówkami, jak kierować swoją miłość i pewność siebie, nad którą pracowałeś w całym programie-więc możesz być swoim najbardziej uziemionym i potężnym sobą przez cały rok.
Zgadza się, technika polega na oddychaniu jak pies. Po przybiciu ruchów wzmocni całe twoje ciało, umysł i duch. Ćwicz tę medytację każdego dnia lub gdy czujesz, że twoja konstytucja osłabia-może przynieść energię, aby pomóc zwalczał chorobę, infekcję i negatywne myśli.
Przewiń w dół, aby sprawdzić technikę umysłu i ciała i pokaż mi swój najlepszy (re) „Oddychanie psów” na Instagramie z #Amwellandgood.
Jak zrobić „oddech psa”
Jest to prawdopodobnie potężniejsze niż myślisz. Kiedy czujesz mrowienie w palcach, udach i dolnej części pleców, jest to pewny znak, że to działa.
1. Usiądź w łatwej pozie z podbródkiem i wycisnącą klatką piersiową. Wytwij język do końca i szybko oddychaj przez usta, trzymając język przez cały czas. Ćwicz ten oddech przez trzy do pięciu minut.
2. Aby zakończyć medytację, wdychać i wstrzymaj oddech przez 15 sekund, gdy mocno przyciskając język do górnego podniebienia. Powtórz to jeszcze dwa razy.
Seria (re) noworo. (Uważamy, że jesteś całkiem świetny!) Zamiast tego stuknęliśmy największych i najlepszych wpływowych w ciągu odnowy biologicznej, aby pomóc w rozpoczęciu nowego roku w najlepszy możliwy sposób. Pomiędzy treningami wyścigowymi, przepisami na piękno DIY i poradami związanymi z zabójstwem, przygotuj się na najszczęśliwszy i najzdrowszy jak dotąd rok.
Ten post został pierwotnie opublikowany 31 stycznia 2017 r.; Zaktualizowano 7 sierpnia 2020 r.
