Jak radzić sobie, gdy twój partner ma niższy popęd seksualny niż ty (lub odwrotnie)

W długoterminowym związku, jak często chcesz uprawiać seks? A co z twoim partnerem? Co jest z braku lepszego słowa, normalna?

„To całkowicie normalne, że nie jest na tym samym poziomie pożądania i zmienia się”-mówi Shannon Chavez, Psyd, psycholog z Los Angeles i terapeuta seksualny certyfikowanego przez AASECT. „Możemy być partnerem o wysokim dezycie w jeden tydzień, a następnie niski desire następnego."

Ten „problem” jest oczywiście powszechny i ​​nic nowego. W 2015 r. Zestaw badań opublikowanych w Biuletyn osobowości i psychologii społecznej stwierdził, że 80 procent ludzi doświadczyło rozbieżności pragnienia ze swoim partnerem w ciągu ostatniego miesiąca i że większość par miała nierównowagę przez pięć na siedem dni w tygodniu.

Ale podczas gdy napęd seksualny naturalnie się różnią, czasami czynniki zewnętrzne mogą przyczynić się do braku, er, ognia tam na dole.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego ty i twój partner wydaje się działać w różnych harmonogramach i jak się zajmować.

Zarządzanie niedopasowanymi libidos

Stereotypowe założenie polega na tym, że kobiety chcą uprawiać mniej seksu niż mężczyźni, ale dr. Chavez mówi, że podział płci niskiego pożądania w jej praktyce wynosi około 50/50 i ponad połowa par, które widzi, szuka sposobów na lepsze radzenie sobie z rozbieżnością pożądania. Jej pierwszym krokiem jest pomoc w uwolnieniu się z nierealistycznych oczekiwań dotyczących idealnie uregulowanego libido. „Mówię im, że celem nie jest„ dopasowanie ”partnera High-Libido. Jest w stanie negocjować i kompromisować bez reaktywności."

„Celem nie jest możliwość„ dopasowania ”partnera o wysokiej libido. Jest w stanie negocjować i kompromisować.„-Shannon Chavez, psycholog kliniczny i terapeuta seksualny

Jedno podstawowe ćwiczenie dr. Chavez zaleca, aby każdy partner napisał listę swoich zwrotów, zarówno w sypialni, jak i poza. „Może jesteś najbardziej pobudzony zaraz po treningu lub kiedy po prostu osiągnąłeś coś, co miałeś zrobić”, mówi. Następnie z Dr. Pomoc Chaveza, para dzieli się swoimi listami i wymyśla „erotyczne menu” nowych pomysłów na seks.

Nasz popęd seksualny jest jak nasz napęd głodu, dr. Chavez wyjaśnia-trudno jest się ekscytować, jeśli jesz to samo każdego dnia. „Kreatywność i eksploracja angażują nasze mózgi emocjonalne i fizyczne”, mówi. Ale dr. Chavez podchodzi również do tego całościowo, pracując z parami na temat zarządzania stresem, regulacji diety, mniejszym czasu na ekranie, większej liczby ćwiczeń i innych zmian stylu życia.

Kiedy przyczyną może być leki

Kiedy rozbieżność pożądania jest spowodowana przez przeciwdepresyjne-People przyjmujące Zoloft, Lexapro, Paxil lub inny SSRI (inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny) często informuje o zmianach w pożądaniu seksualnym lub dodawaniu warstwy zamieszania wśród innych osób. A niższe libido jest już jednym z objawów nieleczonej depresji, więc oddzielenie skutków ubocznych leku może być trudne. Badanie z 2010 r. Wykazało, że 73 procent pacjentów leczonych SSRI doświadczyło „niepożądanych skutków ubocznych seksualnych."

„SSRI stymulują niektóre podreceptory serotoniny i blokują inne, ale nie są one zbyt precyzyjne”, mówi Steven Levine, MD, psychiatra i założyciel neuroterapii Actify Neuroterapies. „Często w końcu dostajesz dobro z złymi.”Na przykład leki mają tendencję do tłuszczenia serotoniny 1, podgrupy najbardziej związanej z pożądaniem. Zmniejszone libido nie jest w rzeczywistości głównym seksualnym skutkiem ubocznym; Częściej pacjenci mają trudności z orgazmem, a kobiety mają suchość pochwy.

Badanie z 2010 r. Wykazało, że 73 procent pacjentów leczonych SSRI doświadczyło „niepożądanych skutków ubocznych seksualnych."

Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, jedną z opcji jest przyjrzenie się alternatywnym lekom, które okazały się mieć mniej negatywnych skutków na popęd seksualny, takich jak Wellbutrin. Holistyczne środki zaradcze, takie jak Gingkobiloba lub on Shou Wu, to inne opcje, ale skuteczność tych środków zmienia się, z bardziej sprawdzonym sukcesem u mężczyzn niż kobiety.

W przypadku kobiet doświadczających skutków ubocznych związanych z SSRI niektórzy terapeuci seksualne będą współpracować z ginekologami i psychiatrą, aby wymyślić dodatkową terapię hormonalną.

Jak być dobrym partnerem

Pielęgnacja związku przy jednoczesnym unikając wywierania presji seksualnej na partnera o niskiej Libido jest kluczem do utrzymania zdrowego związku i poza sypialnią. Kontakt wzrokowy, całowanie i dotykanie oceny PG, takie jak trzymanie rąk lub masaż, to wszystkie sposoby na pozostanie w kontakcie bez oczekiwania seksu, Dr. Chavez mówi.

„Możesz pomyśleć:„ Budzę się i widzę je pierwszą rzeczą rano ”, ale to nie to samo”, mówi dr Dr. Chavez. „Te gesty są celowym sposobem na stworzenie pierwotnej intymności."

Badanie, czy podstawowy problem jest głębszy niż fizyczny, należy również zbadać. „Czasami partner z wyższym libido po prostu czuje się, jakby stał się współzałożycielem lub współlokatorem”, dr Dr. Chavez mówi. „Naprawdę pragną poczuć się pożądanym i emocjonalnie związanym z ich partnerem."