Jak radzić sobie z niejednoznaczną stratą-żal, który czujesz, gdy zamknięcie nie jest opcją

W efekcie te markery zamrożonego żalu mogą czasem powodować objawy, które wydają się psychiatryczne, takie jak depresja. Ale dr. Boss opowiada się na budowaniu odporności na życie ze stratą zamiast szukać interwencji psychiatrycznej. Jak? Poniższe wskazówki mogą pomóc w budowaniu odporności i poradzenia sobie z niejednoznaczną stratą.

5 wskazówek dotyczących radzenia sobie z niejednoznaczną stratą

1. Podaj nazwę tego, czego doświadczasz

Po prostu wiedząc, że to, przez co przechodzisz, ma nazwę i możliwość rozpoznania, jest pierwszym krokiem w budowaniu odporności na stratę, mówi dr. Szef. Pozwala zacząć drażnić się z tego. Należy pamiętać, że to znaczenie wygląda inaczej niż każdy, kto go doświadcza-dwa osoby z tej samej rodziny.

2. Znajdź terapeutę

Znalezienie profesjonalistów zdrowotnych, który pracował z ludźmi, poruszając się w podobnym uczuciu, ma kluczowe znaczenie dla możliwości budowania klucza odporności do życia ze stratą. A jeśli jakikolwiek terapeuta sugeruje znalezienie zamknięcia lub daje harmonogram przeżycia straty, znajdź nowego terapeuty, dr. Boss mówi.

3. Dołącz do grupy wsparcia

„Szukaj innych ludzi, którzy chodzą w tych samych butach”, radzi Bossowi. Niezależnie od tego, czy jest to grupa wsparcia dla opiekunów małżonków pacjentów z chorobą Alzheimera, czy klub z pustymi gałkami, istnieje grupa na prawie wszystko. Online lub osobiście znalezienie społeczności pomoże Ci się poczuć.

4. Świętuj to, co pozostaje

Naucz się przyjmować szczęśliwego: podczas rozpaczania się i kto zagubił się, pod nosem znajdują się wbudowane srebrne podszewki. Na przykład, być może osoba nie może już być twoim kumplem na wędrówki po poniesieniu poważnej kontuzji, ale zamiast tego jest czymś więcej niż mogą być twoim przyjacielem filmowym. Chociaż mogłeś stracić coś świętego, zawsze można zdobyć rzeczy.

5. Odkryj nową nadzieję na przyszłość

„Kiedy ludzie czują się bardziej komfortowo z dwuznacznością i niepewnością, są bardziej wyobrażające się i odkrywają nowe źródła nadziei”, dr Dr. Boss pisze w czasopiśmie Opieka żałobna.

Mrożony żal nie zniknie, ale posiadanie czegoś nowego do marzenia może pomóc ludziom żyć z niejednoznaczną stratą. Może to być tak proste, jak znalezienie nowej działalności, którą jesteś podekscytowany lub wyobrażasz sobie, co możesz zrobić ze swoją przyszłością, niezależnie od tego, czy będzie to nowa praca, podróżowanie, czy związek.

Oto jak poradzić sobie z wyjątkowym żalem utraty zwierzaka. A oto przypadek „żalu”, aby pomóc ci przejść przez to, co czujesz.