Jak radzić sobie z ludźmi, którzy komentują twoją wagę

Kiedy myślisz o swojej ulubionej Badass Girl Crush-czy to twój najlepszy przyjaciel, ulubiony trener, czy celebrytka-jest jej nadludzką zdolnością do odrzucenia niezamówionych komentarzy jedną z rzeczy, które podziwiasz w niej? Ktoś może rzucić zniewagę lub komplement jej równym zapałem, ale ona po prostu uśmiechnie się i wróci do życia najlepszego. Ale łatwiej powiedzieć niż zrobić-dlatego jest to supermocarstwo.

Mimo że Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti i tak wiele innych niemowląt z dodatnim ciałem rozbijają restrykcyjne idee tego, co ciało kobiety powinien Wygląda na to, że trudno nie być wrażliwe na komentarze na temat wagi pozytywnej Lub negatywny. Uwagi do cięcia lub komplementy z powodu posiadania „ładnej twarzy” lub wyglądania „dobrego dla twojego rozmiaru” mogą wystarczyć, aby nawet najbardziej pewna siebie osoba chciała się ukryć pod jej kołdrą. Ale łatwo też się skupić na komplementach. Kiedykolwiek opublikuj selfie i dowiedz się, jak chuda wyglądasz? Pragnienie większej liczby komplementów może stać się błędnym cyklem i zamienić nawet zdrowy nawyk w poszukiwanie walidacji.

Rodzi pytanie: w jaki sposób radzisz sobie z ludźmi, którzy komentują twoją wagę i nie pozwól, aby wpłynęło to na to, jak się widzisz? To jest coś nauczyciela odnowy biologicznej i Jedz z intencją Autor Cassandra Bodzak osobiście doświadczył. Jako ktoś, kto w przeszłości walczył z nieuporządkowanym jedzeniem, przyjmowała wszelkie komentarze na temat swojej wagi do serca, do tego stopnia, że ​​stało się to prawie wszechstronne. Ale teraz, kiedy przez to pracowała, wszelkie komentarze po prostu ją odbijają. Jaki jest jej sekret?

Tutaj ujawnia, jak radzić sobie z komentatorami i mieć zdrowe relacje z ciałem-na jakąkolwiek wagę.

Jak poradzić sobie z komentarzami na temat utraty wagi

Są szanse, że jeśli ktoś powie ci, jak chuda wyglądasz, po prostu starają się zapłacić ci uczciwe, a mimo to, jeśli wyjdzie trochę dziwnie. Jeśli ciężko pracowałeś, aby przekształcić swoje ciało, wspaniale jest pobić i uznać swoją ciężką pracę; Ale jest na to sposób, aby to zrobić, nie zaczynając pragnąć więcej komplementów.

Oto jak mówi Bodzak, jest najlepszym sposobem na załatwienie: „Naprawdę ważne jest, aby zmienić to w tej chwili, zapraszając tę ​​osobę do jeszcze ważniejszej rozmowy”, mówi. „Zamiast mówić coś takiego:„ Och dzięki. Wspaniale jest znowu być rozmiarem 4: „Możesz go odwrócić i powiedzieć:„ Dzięki! Wiesz co, wprowadziłem kilka zmian i teraz czuję się tak dobrze w moim ciele, mam więcej energii i śpię lepiej.„Lub” dzięki! Pracowałem dwa razy w tygodniu i to naprawdę pomogło mi poradzić sobie z moim stresem.''

„Naprawdę ważne jest, aby w tej chwili zmienić to, zapraszając tę ​​osobę do jeszcze ważniejszej rozmowy."

Klucz, jak mówi Bodzak, jest obecny w twoim ciele i w zgodzie z tym, czego chce i potrzebuje. Podkreśla, że ​​wykracza to poza uderzenie w klasę Orangetheory i chwytając zielony sok w drodze do domu. Chodzi o poznanie, co sprawi, że poczujesz się najlepiej. Część tego, że się tam dostanie, jest bardziej świadome tego, jak to, co jesz, sprawia, że ​​czujesz się lepiej lub na gorsze. „Złożenie kochającej ciało medytacji w praktyce może również pomóc w większym połączeniu”-mówi Bodzak.

Bodzak wskazuje również, że utrata masy ciała nie zawsze jest pozytywna: wiele osób nieumyślnie tracą na wadze, gdy są zestresowane lub rozpaczające. „To, jak na to reagujesz, zależy od twojego związku z kimkolwiek rozmawiasz, ale jeśli jest to członek rodziny lub bliski przyjaciel, może to być okazja, aby otworzyć się na temat leżącego u podstaw problemu” - mówi. „Możesz odpowiedzieć, mówiąc coś w stylu:„ Przechodzę teraz naprawdę stresujący czas, ale pracuję nad lepszą dbaniem o siebie.„Znowu odwraca skrypt, umożliwiając bardziej znaczącą rozmowę.

Jak poradzić sobie z płaskimi negatywnymi komentarzami

Potem są komentarze, które dokonały krewnego lub pozostawione w mediach społecznościowych po tym, że nie służy to żadnej innej niż próba cię sprowadzenia. Bodzak mówi, że najlepszy sposób radzenia sobie z tymi potencjalnie miażdżącymi uwagami, zależy od twoich relacji z osobą, która je tworzy. „Jeśli na przykład to twoja mama mówi coś takiego jak to, jak zauważyła, że ​​przybrałeś na wadze, może to być okazja do głębszej rozmowy na temat leżącego u podstaw problemu, który naprawdę się dzieje. Może jesteś zestresowany. Może masz zmęczenie nadnerczy."

A co do wszystkich innych, Bodzak ma również rozwiązanie: „To zabrzmi szalone, ale najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy ktoś mówi coś niegrzecznego na twoją wagę, jest powrót z komplementem. Odetnij i zmień temat."

Zdezorientowany? Za jej zabójstwem jest solidne uzasadnienie metody zabójstwa: „Nie angażując się, zdecydujesz się nie otrzymywać tego komentarza i wybierasz lepszą osobę”-mówi, że mówi. „Całkowicie przesuwa dynamikę, a teraz ta osoba pozostaje, aby usiąść, wiedząc, że to, co powiedzieli, było niewłaściwe."

Bodzak mówi, że kiedy znajdziesz tak bardzo pobimy wewnętrzny pokój ze swoim ciałem, są szanse, że negatywne komentarze nawet cię nie rozpoznają. Jak dokładnie się tam dostaniesz? Nie ma szybkiego utworu, ale regularne prysznic z dobrą miłością do siebie to świetny początek. Stopniowo przekonasz się, że jesteś złym dzieckiem, tak jak kobiety, które podziwiasz.

Kate Hudson ma również potężną radę na temat kochania twojego ciała. I na wypadek, gdybyś potrzebował przypomnienia, utrata masy ciała nie równe szczęście.