Jak jeść zdrowo w Wendy's, według zarejestrowanego dietetyka

Poprawki zamówień: Oprócz oczywiście wyrzucania kurczaka w sałatce, żadne poprawki nie są potrzebne, jesteście weganinem. W takim przypadku Ingraham mówi, aby wybrać zwykłego ziemniaka (kwaśna śmietana ma nabiał) i proś o brak sera feta w sałatce jagód. Zamiast tego poproś o dodatkowe orzechy, więc nadal otrzymujesz to białko.

Zalecenia boczne: Wendy's oferuje zarówno ukąszenia jabłek, jak i truskawki i jagody jako strony, które według Ingraham są zdrowymi opcjami dla wszystkich zjadaczy, w tym wegetarianie.

Ketogeniczny

Zamów: Southwest Avocado Sałatka z kurczaka; kanapka z kurczaka z awokado

Co mówi RD: „Spośród sałatek kurczak z awokado w południowo -zachodniej części jest doskonałą opcją dla Keto Eaters z powodu wszystkich białek i zdrowych tłuszczów”, mówi Ingraham. Ma również siedem gramów błonnika, przyzwoitą część 25 gramów, które chcesz dążyć do każdego dnia. Podobny makijaż pojawia się również w formie kanapki, które według Ingraham zapewnia również zdrowe tłuszcze i fronty białkowe.

Poprawki zamówień: Jeśli zdecydujesz się na kanapkę, Ingraham mówi do bułki (która oczywiście jest najbardziej węglowodanową częścią posiłku).

Zalecenia boczne: Obie opcje owoców-najzdrowsze typy po bokach-jak dokładnie taka sama ilość węglowodanów (8 gramów), więc Ingraham twierdzi, że albo może być dobrym wyborem dla osób na diecie o niskiej zawartości węglowodanów, choć twierdzi, że jest wysoki dla ludzi, którzy robią ścisłe Keto. „To zależy tylko od tego, jak sztywny jesteś” - mówi.

Bezglutenowe

Zamów: Kwaśny śmietana i szczypce pieczone ziemniaki; Sałatka z kurczakiem Berry Burd

Co mówi RD: Jeśli masz alergię lub jesteś wrażliwy na gluten, Ingraham twierdzi, że ważne jest, aby wychować ją, kiedy zamawiasz, aby być bezpiecznym i chronić się przed zanieczyszczeniem krzyżowym, ale ogólnie mówi, że pieczony ziemniak (zwykły lub z kwaśną śmietaną) i jagodę jagodową Sałatka z kurczaka seria. „Obaj mają świetne gramy światłowodowe----dzięki tym jagodom jest pełna przeciwutleniaczy”-mówi.

Poprawki zamówień: Nikt nie powinien być potrzebny, ale Ingraham powtarza, że ​​ważne jest, aby wywołać twoją wrażliwość, jeśli pracujesz nad śladami glutenu w twoim jedzeniu.

Zalecenia boczne: Ingraham lubi chili ze względu na jego gęstość składników odżywczych. Chociaż ma to tylko 250 kalorii, ma 8 gramów błonnika i 21 gramów białka.

Jeśli szukasz więcej wskazówek dotyczących jedzenia poza domem, oto, co zamówić w Olive Garden i The Cheesecake Factory.