Jak sfałszować cechę osobowości wielkiej piątki, która pomaga ludziom trzymać się ich celów fitness

Według dr. Markman, sumienność jest motywowana pragnieniem wykonania zadania i/lub chęci przestrzegania zasad. Aby zhakować własne cechy osobowości „ustawienia fabrycznego” i zabrać się na jogę, musisz ustawić pułapki dla siebie. „Sytuacje wywierają dużą kontrolę nad twoim zachowaniem. Jeśli okaże się, że oczywiście niekoniecznie jesteś zmotywowany do wypełnienia rzeczy lub niekoniecznie motywowany do przestrzegania zasad, to jedną z rzeczy, które chcesz zrobić, jest tworzenie sytuacji i struktur w twoim życiu, które popycha cię Kierunek robienia więcej ” - zaleca dr Dr. Markman. Aby ci to zrobić…

Motywacja treningowa, która w zasadzie oszukuje się na siłowni

1. Zachowaj swój kalendarz 24/7

W ten sposób twój plan podróży w zasadzie trudno cię szturchać przez cały dzień dużymi różowymi literami, które przypominają, że zrobisz coś dobrego dla swojego ciała. „Trzymaj swój kalendarz w środowisku, abyś konsekwentnie przypominał sobie o tym, aby postawić na nim rzeczy i nadążać za listami rzeczy do zrobienia, a także sprawdzić, czy nie przegap kluczowych rzeczy. Angażować się z innymi ludźmi, aby cię nagrywać ” - zaleca ekspert.

2. Zaproś znajomych, aby cię rozważyć

„Angażuj się z innymi ludźmi, którzy cię niszczą”, sugeruje dr Dr. Markman. „Daj kolegom lub znajomym pozwolenie na przypomnienie o rzeczach, o których możesz zapomnieć.„Po przybyciu do pracy powiedz swojemu biurkowi sąsiadowi, że uderzasz w klasę spin o 6:30 P.M. Aby mogła cię szturchać i wyciągnąć za drzwi.

3. Zaplanuj treningi, które są zbyt wygodne, aby przegapić

Wszyscy byliśmy winni rezerwacji tej błyszczącej nowej klasy reformatorów-underwater-aerobic. Ale pokrójmy BS, rzeczy, które są na twojej drodze, po prostu się nie wydarzy. To trudna prawda. „Jeśli jesteś niższy w sumienności, idź na siłownię, która jest tak blisko, jak to możliwe do domu lub biura. Nie polegaj na możliwości opuszczenia pracy wystarczająco wcześnie, aby dostać się na siłownię i nie polegać na tym, kiedy twój alarm zjeżdża rano z samego rana ” - mówi dr Dr. Markman.

Zastanawiam się, dlaczego testy osobowości są teraz pełne życia? Dlatego. Plus, 101 na Myers-Briggs.