Jak znaleźć idealną dawkę CBD (ponieważ bardziej zdecydowanie nie zawsze jest lepsza)

Jako redaktor naczelny i współzałożyciel Miss Grass, Podwyższony sklep i publikacja dla kobiet i konopi indyjskich, Anna Duckworth żyje i oddycha rośliną (kalambur zdecydowanie przeznaczony). A teraz dzieli się swoją wiedzą z Well+Good Starting z jednym z pytań, które zadawano nam wszystko. . Czas: ile CBD jest * właściwa * kwota?

W dzisiejszych czasach trudno byłoby się wymienić kota bez pukania co najmniej kilku fiolek CBD. Jest wszędzie: od Nowego Jorku po Los Angeles, jest w fajnych kawiarniach, w menu koktajlowym otworów podlewających i bejs, przy najpopularniejszych spa i na kasie najważniejszych sklepów spożywczych. Guru wellness, uzdrowiciele, nawet sceptycy wychwalają cnoty CBD (co wykazują, że badania mogą obejmować ulgę w zapaleniu, problemy ze snem, rodzaje lęku i padaczkę).

Ale z całym szumem wokół CBD-Cannabidiol, niepsychoaktywny związek znaleziony w roślinie marihuany-była zaskakująco mała dyskusja na temat dawki. A dokładniej, co może się zdarzyć, gdy otrzymasz niewłaściwą dawkę, ponieważ zdecydowanie jesteś Móc. Podobnie jak woda, słońce lub seks, CBD przestrzega prawa malejących zwrotów: więcej niekoniecznie jest lepsze.

Garść badań na zwierzętach wykazała krzywą dawki-odpowiedź w kształcie dzwonu z CBD. „Oznacza to, że przy niskiej dawce nie widzisz zamierzonego efektu. W umiarkowanej dawce widzisz zamierzony efekt. W wysokich dawkach wracasz do nie widzenia żadnego efektu ”, mówi Jeff Chen, MD, założyciel i dyrektor inicjatywy UCLA Cannabis Research Initiative.

Podobnie jak woda, słońce lub seks, CBD przestrzega prawa malejących zwrotów: więcej niekoniecznie jest lepsze.

Tymczasem inne badania kliniczne wykazały, że wysokie dawki CBD-które dla przeciętnego dorosłego są uważane za 20 mg na kilogram masy ciała (to jest to Super Wysoki, ale można wziąć tyle bez uświadomienia sobie)-powinien być związany z niechcianymi skutkami ubocznymi, w tym zmniejszonym apetytem, ​​biegunką, wymiotami i zmęczeniem.

„Pod koniec dnia dawka sprowadzi się do jakiego stanu, który próbujesz leczyć, metodę spożycia i co jeszcze jest w produkcie”, mówi dr Dr. Chen.

Samantha Miller, prezes i główny naukowiec Pure Analytics, laboratorium testów konopi z siedzibą w Północnej Kalifornii, zgadza się. „Istnieje tak duża zmienność między ludźmi, więc ważne jest, aby mieć dobre obserwacje tego, co dla ciebie działa”, mówi. „Upewnij się, że wiesz, co bierzesz, że działa i szukaj tego, gdy badasz nowy produkt."

Faktem jest, że dopiero zaczęliśmy drapać powierzchnię ludzkich prób dla CBD. Do tej pory przeprowadzono szeroko zakrojone badania tylko wokół rzadkich form padaczki u dzieci i stwardnienie rozsianego. Tak więc, podobnie jak w przypadku większości rzeczy, które robimy z naszymi ciałami, od każdego z nas należy do testowania, monitorowania i modyfikowania, dopóki nie znajdziemy tego, co działa. Kiedy praktyka jogi jest zbyt rygorystyczna, dostosowujemy naszą praktykę. Kiedy niektóre rodzaje żywności powodują wzdęcia i dyskomfort, zmieniamy dietę. Integracja CBD z rutyną samoopieki wymaga takiej samej dbałości o szczegóły. Naszym zadaniem jest słuchanie naszego ciała i ustalenie, co działa najlepiej dla naszych unikalnych konfiguracji i okoliczności.

Jak to robisz? Czytaj dalej, aby znaleźć 7 wskazówek dotyczących znalezienia odpowiedniej ilości CBD dla Twoich potrzeb.

1. Porozmawiaj z lekarzem

Jeśli zastanawiasz się nad wprowadzeniem CBD do rutyny, pierwszym przystankiem powinno być biuro lekarza. Twój lekarz jest jedynym, który może zrezygnować z porady medycznej (ten artykuł jest przeznaczony wyłącznie do celów rozrywkowych i edukacyjnych!) i chociaż CBD może być pomocne w określonych warunkach, może również oddziaływać z niektórymi lekami. Powinieneś również zaplanować wizytę kontrolną za każdym razem, gdy zmieniasz swoje praktyki, abyś mógł wyprzedzić potencjalne niechciane wyniki.

2. Kształcić się

Nie wszystkie CBD są równe: metody ekstrakcji mogą się różnić, a obecność terpenów (oleje znajdujące się w marihuanie-i inne rośliny-które tworzą jego charakterystyczny zapach), flawonoidy i inne związki mogą stworzyć efekt świata, co oznacza, że ​​będą działać w połączeniu z CBD w celu zwiększenia jego efektu. Przepisy różnią się również w zależności od stanu i kraju do kraju. Morał tej historii: zrób należytą staranność na produkty przed włożeniem czegoś do swojego ciała lub znajdź etyczne marki i sprzedawców detalicznych (ahem, jak Miss Grass), które mogą wykonać dla ciebie trochę pracy nóg.

3. Określ swój pożądany efekt

Poświęć trochę czasu, aby zrozumieć, jaki problem próbujesz rozwiązać z CBD. Czy używasz go, aby pomóc w określonym stanie, takim jak padaczka lub przewlekły ból? A może bierzesz go, aby przywrócić równowagę w ciele? Faktem jest, że CBD nie jest srebrną kulą, a optymalizacja dla rezultat.

Aby rozpocząć, Miller zaleca bardzo jasne, że odejdźcie pożądanego efektu i stamtąd pracować wstecz. Jeśli na przykład wiesz, że używasz CBD do pomocy w sodzie, będziesz chciał znaleźć dawkę i porę dnia, która optymalizuje zalety CBD dla twoich unikalnych wzorów snu. I to naprawdę sprowadza się do dobrych staromodnych prób i błędów.

4. Zacznij od niskiej dawki

Dla każdego, kto próbuje CBD po raz pierwszy, pomocne może być prowadzenie dziennika. Śledź markę, ilość CBD, czystość (czy to w pełnym spektrum lub izolat), obecność innych składników, pora dnia, w pobliżu posiłków i skutków.

Pamiętaj: nie ma pośpiechu, aby znaleźć swoją idealną dawkę. Za każdym razem, gdy wypróbujesz nowy produkt, instrukcje zawsze zalecają go najpierw przetestować. W przypadku nowej pielęgnacji skóry lub makijażu oznacza to umieszczenie odrobiny produktu na skórze, aby sprawdzić, czy masz niepożądaną reakcję. Próbowanie CBD nie jest inaczej. Miller sugeruje rozpoczęcie od 10-20 mg, a następnie zwiększenie dawki o 10 mg, aż do osiągnięcia pożądanego efektu.

5. Weź CBD z tłuszczami

Biodostępność CBD jest w rzeczywistości dość niska, gdy jest przyjmowana doustnie, chyba że jest przyjmowana z tłuszczami lub żywnością. Niektóre nalewki CBD rozwiązują ten problem, ponieważ wiele jest wytwarzanych z oleju kokosowego lub MCT. (Moim ulubionym jest Nalezja olejowa CBD Natural Naturals, która jest wykonana z kurkumy.)

6. Unikaj CBD przed snem, przynajmniej na początek

Kiedy zastanawiasz się, co jest dla Ciebie najlepsze, nie bierz CBD w nocy-jeśli masz nadzieję, że pomoże ci to złapać bardzo potrzebne ZZZ. „Dla niektórych osób CBD ma efekt ostrzegawczy, na przykład posiadania zbyt dużej ilości kawy” - mówi Miller. „Anegdotycznie 25 procent ludzi wydaje się mieć ten efekt. Może dać im problemy ze snem, jeśli przyjmą to zbyt blisko końca dnia. Dla innych CBD może być uspokajające lub uspokajające."

Więc na początek, spróbuj poranka, a nawet w południe, a jeśli go nie uważasz, sprawia, że ​​po prostu spędziłeś kawę, a następnie zacznij eksperymentować z wieczorem.

7. Walk z aktualami

Podczas stosowania CBD miejscowo, podobnie jak w przypadku balsamów, serum i balsamów, dawka staje się mniejsza. Skutki uboczne z zastosowania zbyt dużej ilości balsamu z CBD są stosunkowo nieistniejące, więc limit naprawdę sprowadza się do Twojego apetytu na wydawanie pieniędzy.

Aby zagłębić się w sposób, w jaki marihuana przejmuje przemysł piękności i odnowy biologicznej, dołącz do nas podczas naszej następnej studni+dobrej rozmowy. A oto, co musisz wiedzieć o korzystaniu z konopi dla zdrowia seksualnego (i przyjemności!).