Jak zachować spokój podczas rozmowy kwalifikacyjnej (wskazówka manifest sukces!)

Przejdź przez każdy szczegół tego, jak chcesz, aby wywiad i jak chcesz się poczuć. „Poświęć mniej czasu na stresowanie się i wchodząc w to z bardziej pozytywnym sposobem myślenia”, mówi Birsky.

Stwórz mantrę dla siebie

Pomyśl o mantrze, którą możesz cicho powtórzyć, jeśli się denerwujesz podczas wywiadu. Może to być coś w stylu „jestem spokojny” lub „Jestem pewny siebie”, a nawet „zaimponuję”, mówi Birsky, zauważając, że twoja mantra zawsze powinna być w czasie teraźniejszym. „Taka struktura takiej mantry pomaga mózgu i ciało internalizować ją jako prawdziwą w chwili obecnej, nawet jeśli tego nie zrobisz czuć Spokój w tej chwili - mówi. Twoje ciało nadrabia zaległości.

Ćwicz głębokie, uważne oddychanie

Jest powód, dla którego ludzie mówią, że wziął głęboki oddech, gdy czujesz się przytłoczony! Przyjedź do lokalizacji wywiadu wcześnie i poświęć kilka minut na to proste ćwiczenie oddechowe przed jego czasem gry, mówi Nancy Range Anderson, trener kariery i założycielka firmy trenerskiej z siedzibą w New Jersey Blackbird Learning Associates.

Połóż dłoń na dolnym żołądku, wdychaj głęboko w nos, poczuj, jak żołądek wstaje i wydychaj przez usta. Anderson zaleca liczenie do trzech podczas każdego wdychania i wydechu lub cicho wypowiadając słowa „Jestem” z każdym wdechem i „pewnym”, które każdy wydech. (Zacząłem to robić codziennie, tbh.)

Podaj swoje punkty akupunktury TLC

Nie musisz odwiedzić akupunkturzystej wizyty, aby skorzystać z praktyki. Anderson sugeruje wcieranie trzeciego oka między brwi, a także uszy i ucha na kilka minut przed rozmową. To zmniejszy stres i pomoże ci poczuć się bardziej zrelaksowany, mówi.

Skoncentruj się na języku ciała

Język ciała ma moc wpływu zarówno na siebie, jak i otaczających cię. Twoja pewność siebie wzrasta, jeśli emanujesz to fizycznie i jeśli wydajesz się,. „Siedzenie prostych sygnałów dla ciebie i ankietera, których jesteś zaręczony” - mówi Anderson.

Zamiast siedzieć ze skrzyżowanymi ramionami, które mogą sygnalizować niepewność lub ochronę, trzymaj ręce na kolanach, mówi Logan Jones, Psyd. licencjonowany psycholog kliniczny z siedzibą w Nowym Jorku. „Weź uspokajające oddechy, aby zwalczyć niezręczny uśmiech, spocone dłonie, drżenie głosu lub motyle w żołądku”, dr Dr. Jones mówi. „Kontrolowane oddychanie pomoże wyśrodkować Cię w teraźniejszości.„Skupiaj się na tu i teraz, a będziesz o krok bliżej przyszłości, której zawsze chciałeś.

Próbuję ustalić kolejny krok w karierze? Twój typ osobowości Myers-Briggs może pomóc. A oto 5 sposobów, aby ponownie ekscytować się pracą.