Jak wiedzieć, czy Tabata czy HIIT jest dla Ciebie właściwym treningiem

„Czas pracy w treningu HIIT może się różnić do dwóch minut”, mówi Sanchez. „Na przykład możesz wykonać obwód pięciu stacji z 30 sekundami pracy i 15 sekund odpoczynku między stacji. Możesz także wykonać Tabata z linie bitewnej 20 sekund, 10 sekund na osiem razy."

A jeśli chodzi o wybór ćwiczeń w obwodzie HIIT lub TABATA, będziesz mieć mniej do wyboru na trening Tabata. „Podczas gdy niektóre ćwiczenia będą działać na zajęcia HIIT, mogą nie być najlepszymi ćwiczeniami na sesję treningową Tabata”, mówi Sanchez. „Dwadzieścia sekund nie pozostawia dużo czasu na złożoną kombinację ćwiczeń, takie jak skok burpee lub pełna matryca TRX, więc musisz wybrać ćwiczenia, które są proste i skuteczne w czasie, w którym masz. Dzięki treningowi HIIT możesz być nieco bardziej złożony, ponieważ możesz zmieniać swój czas pracy.„Ale albo zrestujesz, przygotuj się do pracy, bo oba są szybkie, złe treningi, które mają na celu zwiększenie metabolizmu (i stworzenie cię bardzo spocony).

Oto czterominutowy trening Tabata dla szybszego trawienia. I to jest jak korzystać z lin bojowych na siłowni, które możesz włączyć do następnego treningu HIIT lub Tabata.