Jak poślubić trening siłowy i jogę, abyś mógł być rozciągliwy

Gotowy do wypróbowania? „Wykonasz zestaw ćwiczeń do porażki. A potem, zamiast ustawiać ciężary, nadal będziesz trzymać ciężary, a mięsień pracuje w fazie wydłużenia windy przez około 30 sekund ” - mówi Timmons. Po odpoczynku na jedną do dwóch minut możesz powtórzyć dwa lub trzy rundy i poczuć, jak twoje ramiona zwracają się do Jell-O.

Podobnie jak w przypadku każdego treningu, upewnij się, że rozciąganie anaboliczne działa dla twojego ciała. Jeśli jesteś nowy w treningu siłowym, Timmons mówi, aby upewnić się, że przyzwyczajasz się do radzenia sobie z wagą przed wskoczeniem do anabolicznego rozciągania. Jeśli jest to dla Ciebie odpowiednie, gratulacje i trening siłowy nie są już wyobcowanym krewnym.

Bądź silny dzięki temu treningowi tyłka:

Ta ściągawka treningowa siłowa sprawi, że będziesz królową siłowni. Więc nie bój się wypróbować podciągnięcia.