Jak opanować liny bitew Naomi Campbell, aby ćwiczyć na trening całego ciała

I na początku upewnij się. Ponieważ Campbell jest bardziej doświadczona, użyła obu rąk, ale Gary zaleca rozpoczęcie od fal jednoramiennych. „Jeśli zrobisz oba ręce w tym samym czasie, jest to większa liczba pracy, a początkujący mogą zostać wypaleni przed wzrostem 20 sekund” - mówi. „Nie martw się o zbyt wiele zestawów i mnóstwo powtórzeń. Robienie tego dla czasu jest wystarczająco dobre. Najpierw po prostu przyzwyczaj się do tego, jak się czują liny i jak reaguje na nie twoje ciało."

„Nie martw się o zbyt wiele zestawów i mnóstwo powtórzeń. Robienie tego dla czasu jest wystarczająco dobre. Najpierw po prostu przyzwyczaj się do tego, jak się czują liny i jak reaguje na nie twoje ciało.„-Kelvin Gary, założyciel fitness Body Space

Bez względu na to, jak krótkie lub długie jesteś w stanie wbić liny, upewnij się, że pozostajesz we właściwej pozycji w całym ćwiczeniach, zachowując silny rdzeń z zgiętymi kolanami i zgiętymi łokciami: „Jeden z wielkich błędów, które widzę Czy ludzie utrzymują proste ramiona i po prostu biczują liny ramionami, co może potencjalnie przepracować ramiona - mówi Gary.

Gdy zaczniesz opanować ruch, w górę stawki z dwoma do trzech zestawów 20 sekund podczas dłuższych treningów. Po kilku tygodniach konsekwentnego treningu możesz również mieć własne wideo na Instagramie o swoich umiejętnościach.

Oto dokładnie jak pić wodę podczas treningu. Lub dowiedz się, dlaczego możesz nie chcieć wykonywać treningów HIIT dwa dni z rzędu.