Jak zmaksymalizować letnie dni z rytuałem wschodu słońca
Po co się męczyć? „To świetny sposób na rozpoczęcie zrozumienia wzorców, które żyją w twoim podświadomości, abyś mógł je uwolnić”, mówi. Na przykład, jeśli zauważysz, że pająki ciągle atakują cykl REM, może to być znak, że zostaniesz powołany do zakręcenia nowej historii w jakimś obszarze swojego życia.
3. Dostroić
Hardcore Kundalini Yogis ćwiczą coś, co nazywa się sadhana każdego ranka, co obejmuje ponad dwie godziny modlitwy, medytacji, mantry, ruchu i oddechu. DeAnda i Schulenberg twierdzą, że ten rytuał można skondensować-stworzyli 15-minutową wersję w ramach sześciotygodniowego kursu online, ale nawet jeden element może być poważnie potężny.
Dla DeAndy okres przed wschodem słońca jest jej ulubionym czasem na medytację. „Uważam, że łatwiej jest wtedy przeprowadzić dłuższą medytację” - mówi. „Jeśli spróbuję o innej porze dnia, o wiele trudniej jest iść głęboko i oczyścić i wykonywać wewnętrzną pracę."
Schulenberg szczególnie lubi słuchać mantr kundalini podczas budzenia. „Granie w mantry, podczas gdy twój świadomy umysł jest nieruchoma, a cicho pozwala prądowi dźwięku wniknąć w podświadomość i przeprogramować wszystkie twoje ograniczające przekonania”, mówi. Można je znaleźć na Spotify i iTunes-Girl.
4. Popij herbatę
Jako dr. Wspomniany wcześniej Maloof, budzenie się wcześnie to naturalny wzmacniacz trawienia. Ale aby jeszcze bardziej skutecznie rozpocząć jelito, DeAnda pije ziołowy tonik każdego poranka herbaty z lodem cytrynowym i imbirem. „Ciepła woda pomaga stymulować trawienie i metabolizm, a cytryna i imbir pomagają poluzować toksyny w przewodzie pokarmowym”, mówi.
Nie mogę funkcjonować bez kawy? Jogin zaleca dodanie chlorofilu w celu zneutralizowania kwasowości. (Lub, jeśli to brzmi obrzydliwe, ścigaj napar z wodą chlorofilu.)
5. Ćwicz wdzięczność
Istnieje powód, dla którego prawie każdy duchowy przywódca ma praktykę wdzięczności, i dlaczego tak wiele kobiet dziękuje. „To prosty i szybki sposób na dostosowanie cię do wyższych wibracji radości, szczęścia i wolności”, mówi Schulenberg. (W przeciwieństwie do, powiedzmy, rozpoczynając dzień, stresując swoją skrzynkę odbiorczą.)
Jakby to nie wystarczyło, Schulenberg mocno wierzy, że skupienie. (Zasadniczo przesłanka Tajemnica.) „Kiedy twój punkt przyciągania jest w tych wyższych emocjach, naturalnie przyciągasz więcej tych emocji i sytuacji”, mówi. Jeśli tak jest, rozważ mój alarm drzemki na stałe.
Ty Móc Trenuj się, aby być poranną osobą, nie-jak zrobił to jeden dobrze+dobry redaktor. A jeśli potrzebujesz małej pomocy, sprawdź tę aplikację, która budzi cię z jogą… wszystko z komfortu łóżka.
