Jak przezwyciężyć współzależność i nie stracić poczucia siebie w twoich związkach

Chociaż można stworzyć pewne postępy w celu samodzielnego pokonania współzależności, używając poniższych wskazówek, jest to tylko punkt wyjścia. dr. Jacobs zaleca poszukiwanie specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. Poniższe informacje to po prostu informacje, które pomogą ci zrozumieć swoje uczucia w nowym świetle, co może okazać się przydatne podczas rozmowy z przeszkolonym i licencjonowanym terapeutą.

Jak stwierdzić, czy jesteś współzależny

1. Ciągle mówisz o tej osobie

Jeśli spędzasz większość czasu ze swoim partnerem lub przyjacielem, z którym masz współzależny związek, może to wskazywać na problem. dr. Jory mówi, aby starać się zwrócić uwagę na to, jak często mówisz o osoby--wydaje się, że jest to prawie stałe? Czy wychowują się w każdej rozmowie?

2. Jesteś przewlekłym i kompulsywnym opiekunem

Dla kogoś, kto jest współzależny, podstawą wielu ich relacji (platonicznych lub romantycznych) jest działanie jako opiekun. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, nie sprawia, że ​​jesteście współzależni; Jeśli jednak nie możesz się usunąć z tej roli, może to wskazywać na współzależne tendencje.

3. Ciągle usprawiedliwiasz złe zachowanie

dr. Jory mówi, że bycie obronnym kogoś lub poczucie potrzeby usprawiedliwienia ich złego zachowania lub złego wyboru to kolejny znak, że możesz być współzależny. Wyjaśnia, że ​​może to stać się toksyczne i niezdrowe, ponieważ często prowadzi to do poczucia odpowiedzialności za działania drugiej osoby.

Jak przezwyciężyć współzależność

1. Poświęć czas na poznanie siebie

Kluczowym sposobem „pomocy w rozbiciu wzorców współzależności w związkach jest ustalenie, kim jesteś, jaki jest twój cel i co lubisz, poza związek”, mówi psycholog Danielle Forshee, Psyd, mówi Psyd. Wyjaśnia, że ​​pewność siebie i zadowolenie z siebie i twojej ścieżki w życiu pomogą z pewnością siebie i łagodzeniem współzależnych uczuć i zachowań.

2. Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Kolejna akcja dr. Forshee sugeruje, że przejmowanie przez pokonanie współzależności to „wyjście na świat i posiadanie nowych doświadczeń-czy coś, co sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo. Wzmocnij przyjaźnie, podejmij nową aktywność, naucz się robić rzeczy same."

3. Dowiedz się, co masz do czynienia i stracić poprzez współzależność

Podobnie zadając sobie pytania, takie jak: „Co zyskam, pozostając współzależnym?”„ Czego się obawiam, że stanie się bardziej niezależny?„Może pomóc ci stać się bardziej świadomym tego, czego szukasz z współzależnych relacji Dr. Jacobs mówi.

4. Oceń własne potrzeby i ich znaczenie

„Współzależność jest napędzana przekonaniem, że potrzeby innych są ważniejsze niż twoje” - mówi dr Dr. Jory. Dlatego ważną częścią przemyślenia twoich relacji z innymi jest identyfikacja własnych potrzeb. Uznanie rzeczy, które musisz zrobić, aby dbać o siebie, jest ogromną częścią przezwyciężenia tego problemu. Z zidentyfikowanymi potrzebami, będziesz mieć przynajmniej większą świadomość na temat twoich potrzeb i czy są one spełnione. Jeśli nie, priorytetowo je (i ostatecznie twoje szczęście), Stat.

Jeśli jesteś w basenie randkowym, to, jak wiedzieć, kiedy natkniesz się na softboya i jak przestać szukać połowów z miłym facetem.