Jak posiadać swój stycznia na 31 krokach, według Gabby Bernstein

Jak zaczyna się duży, genialny rok wzrostu i spełnienia? Jeden dzień na raz. Tutaj, duchowa supergwiazda i dobrze+dobry członek rady Gabrielle Bernstein dzieli 31 wykonalnych kroków, aby zrobić w styczniu wszystko, co chcesz… i więcej.

1. Utwórz listę pożądania. Zapisz wszystko, co chcesz i dlaczego tego chcesz. Kiedy tworzysz listę tego, czego chcesz, zaczynasz czuć, że jest wystarczająco dużo, aby się obejść. Bądź nieapologiczny i zaufaj w obfitości wszechświata. Poczuj, jak dobrze jest domagać się swoich pragnień!

2. Znajdź spokój w swoim pulsie. Usiądź wygodnie w cichej przestrzeni. Umieść cztery palce prawej ręki na wewnętrznej stronie lewego nadgarstka. Znajdź swój puls. Na rytmie każdego pulsu, po cichu powtórz mantrę „sat sat nam” (to znaczy Zidentyfikowana prawda Lub Prawda jest moim imieniem). Ćwicz przez 1 do 3 minut, aby poczuć się uziemiony i spokojny.

3. Zagraj w grę uznania ze swoim małżonkiem/partnerem, dobrym przyjacielem lub członkiem rodziny. Na zmianę mówiąc, co doceniasz, czy to coś małego, czy coś dużego.

Weź dziś jedną małą właściwą akcję w kierunku swojego marzenia.

4. Kiedy czujesz się osądzony przez kogoś, zamiast defensywnego lub atakować, zejdź z drogi, aby ktoś inny czuł się kochany. Możesz wysłać kwiaty znajomemu, wysłać e -maila do współpracownika i podziękować za wykonanie świetnej pracy lub opublikować inspirującą wiadomość w mediach społecznościowych. Dawanie miłości innej osobie jest najszybszym sposobem na powstrzymanie pędu negatywnej energii i od razu poczuć się lepiej.

5. Zaspokajaj swoje słodycze z moim zdrowym kokosem kawy! Mieszanka ½ Kawa bezkalna, 1 łyżka. proszek kakaowy, 1 miarka oleju kokosowego, 2 daty pisze, ½ Kubek Unsteeteded Coconut Mleko i 1 szklanka lodu.

6. Weź dziś jedną małą właściwą akcję w kierunku swojego marzenia. Napisz ten post na blogu, skonfiguruj swój kanał YouTube, zarejestruj się na tę klasę sztuki. Po prostu weź jedną akcję. Jedną potężną rzeczą, którą możesz zrobić, jest pobranie mojego bezpłatnego przewodnika zatytułowanego 10 sposobów na sukces jako duchowy przedsiębiorca.

Módlcie się za najwyższe dobro za wszystkich.

7. Módlcie się za najwyższe dobro za wszystkich. Zamiast modlić się o wynik, powiedz: „Wszechświat, dziękuję za wsparcie. Rezygnuję z pragnień i oczekiwań i modlę się o najwyższe dobro dla wszystkich.„Wejdź do wyrównania i pozwól wszechświatowi pokaże ci, co jest najlepsze!

8. Ćwicz 1-minutowy oddech. Przez około 1 minutę postępuj zgodnie z tym wzorem oddychania: wdychaj przez liczbę 5 sekund, trzymaj przez 5 sekund i wydech przez 5 sekund. Łączenie się z oddechem przepaści cię i szybko zmienia nastrój.

9. Idąc przez cały dzień, cicho powiedz to wszystkim, z którymi się spotkasz: „Światło w tobie jest wszystkim, co widzę.„Skieruj go w kierunku nieznajomych, współpracowników, członków rodziny, wszystkich. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, świadomie wybierając światło w innych.

10. Uhonoruj, jak chcesz się poczuć. Wyjaśnij to i zrób wszystko, co możesz, aby to wesprzeć. Na przykład, jeśli chcesz znaleźć romans, upewnij się, że kochasz siebie głęboko. Dąży do relacji nie-romantycznych w twoim życiu i doceniaj miłość, jaką masz. To jest klucz do manifestacji.

11. Poruszaj się w jakiś sposób każdego dnia. Puść presję, postrzegając ruch jako akt duchowy. Postrzegaj to jako radosne i jako sposób na połączenie się z ciałem. Poruszaj się w dowolny sposób, czy to dobrze, niezależnie od tego, czy chodzi po bloku, tańczy przez 15 minut w salonie, czy idzie na zajęcia spinowe.

12. Kiedy życie stanie się zajęte lub ciężkie, to krótkie potwierdzenie pomoże ci zachować wiarę: „Zawsze istnieje rozwiązanie najwyższego dobra.„Powtórz to po cichu lub głośno przez cały dzień, ufając, że potrzebne rozwiązanie jest do ciebie.

13. Zmień swoje pieniądze mantra! Kiedy utkniesz w ograniczaniu przemyśleń na temat pieniędzy, powiedz: „Jestem otwarty na kreatywne możliwości obfitości.„Po prostu otwarcie na kreatywne możliwości wyśle potężny Wiadomość do wszechświata.

14. Chroń swoją energię i stwórz kochające granice, wzywając swojego niewidzialnego strażnika. Może to anioł, może to przewodnik ducha, może to tylko siła energetyczna. Kiedy chcesz chronić swoją energię, powiedz tę modlitwę: „Dziękuję za zamknięcie mojej bramy teraz."

Chroń swoją energię i stwórz kochające granice.

15. Stwórz przestrzeń duchową, abyś był podekscytowany codziennym medytacją. Ustaw zakątek sypialni z poduszką medytacyjną, kryształami, duchowymi książkami, ulubionymi kartami mantry i wszystkim innym, co pomaga ci się wyśrodkować.

16. Spróbuj milczeć pośród plotek. Zamiast dołączyć, gdy grupa zaczyna plotkować, eksperymentuj z po prostu nie mówieniem. Możesz nawet odmówić cichą modlitwę prosząc o wszystkich (w tym ciebie), aby byli wolni od wyroków, które trzymasz.

17. Pamiętaj, że energia płynie tam, gdzie idzie twoja intencja. Dzisiaj znajdź czas na wprowadzenie energii do tej pracy, która Cię inspiruje, że czujesz się pasjonatem. To może być hobby lub coś, co masz nadzieję zamienić w wypłatę. Cokolwiek to jest, uczyń to priorytetem.

18. Odpuść się z haczyka, kiedy masz zły dzień. Zdarza się. Zamiast się podżegnąć z gniewu lub poczuć się winny za wyrównanie, wybacz sobie szybkie. Pokaż sobie dużo współczucia, zrób coś (wszystko!) poczuć się lepiej i iść dalej.

19. Czy masz tendencję do wysyknięcia, gdy czujesz się nieswojo lub nie wyrównujesz? (Ja robię.) Wypróbuj tę wskazówkę z mojej książki Cuda teraz. Zadaj sobie pytanie: „Poczekaj: dlaczego mówię?„Weź pokój, weź oddech i wróć do bardziej autentycznego miejsca.

20. Wyrównaj swój wewnętrzny system wskazówek, powtarzając tę ​​afirmację: „Wybieram widzieć obiektyw miłości i wiem, że wszechświat mnie prowadzi.„Powiedz to w dowolnym momencie, gdy potrzebujesz go przez cały dzień.

21. Przestań martwić się spiralem z tej modlitwy z mojej książki Wszechświat ma twoje plecy: „Cofam się i pozwalam wszechświatowi przewodzić.„Powiedz to za każdym razem, gdy strach ma cię w głowie, nawet z pozornie drobnych rzeczy. Ta prosta modlitwa natychmiast uwalnia cię od bezsensownego pieczenia umysłu i przywraca cię do obecności twojej mocy.

22. Czy masz osąd lub urazę, która trudno zwolnić? Powiedz tę modlitwę poddania się: „Drogi wewnętrzny przewodnik, potrzebuję pomocy z moim osądem wobec _______. Jestem teraz gotowy, aby to poddać. Witam w obecności miłości, aby poprowadzić mnie z powrotem do prawdy i łaski.„Możesz pogłębić swoją praktykę za pomocą mojego bezpłatnego wyroku detox mini kursu.

Powiedz miłe rzeczy dla siebie!

23. Zdrowe jelit = szczęśliwe życie. Módlcie się przed posiłkami o dobre trawienie. Możesz odmówić modlitwę: „Niech to jedzenie mnie odżywi i uzdrowi mnie. Czy mogę się cieszyć w każdym kęsie, jeść uważnie i dobrze trawić.„Módlcie się o to, jak chcesz się poczuć. Modlitwa zachęci wasze trawienie, uspokajając cię.

24. Następnym razem, gdy będziesz w drobnym kłótni, zadaj sobie pytanie: „Wolałbym rację lub szczęśliwy?„Nasze ego chce mieć rację i„ wygrać ”, ale prawda jest taka, że ​​chcemy być szczęśliwi, spokojne i wolne. Pierwszym krokiem jest go wybrać.

25. Powiedz miłe rzeczy dla siebie! Mogę bezpiecznie powiedzieć, że większość naszych myśli o nas samych jest krytyczna. Więc zmień to. Udawaj, że jesteś twoim najlepszym przyjacielem. Co byś powiedział? „Dobrze sobie radziłeś z tym wezwaniem.”„ Świetna praca w tym szybkim treningu dzisiaj. To było niesamowite.”„ Jesteś przemyślanym przyjacielem, który pomaga, jak możesz."

26. Kiedy jesteś w funk lub jesteś zdenerwowany, rób wszystko, co przynosi ci radość. Idź na bieg, zrób krzyżową łamigłówkę, zadzwoń do przyjaciela, piec babeczki. Nie ma znaczenia, o ile to cię uszczęśliwia. Mamy świętą odpowiedzialność, by pochylać się w kierunku radości. Im bardziej jesteśmy radosni, tym więcej światła możemy zabłysnąć na świecie!

27. Ćwicz wdzięczność i uważność z tej wskazówki z mojej książki Może powodować cuda. Dzisiaj twoje potwierdzenie brzmi: „Jestem wdzięczny za tę chwilę.”W prostych doświadczeniach, takich jak łapanie pociągu lub cieszenie się filiżanką herbaty, powiedzmy. Nawet gdy wydaje się, że wszystko idzie źle, powiedz sobie: „Jestem wdzięczny za tę chwilę.„Niech to fi rmacja doprowadzi cię ze strachu i wdzięczności.

    

28. Oto wskazówka z mojej książki Cuda teraz: Odśwież się lekką wanną. Połóż się i wyobraź sobie wodospad światła napływającego nad twoim ciałem. Wdychać i z nosa, wchodząc głębiej w łóżko lub podłogę. Kontynuuj wyobrażanie się do oblania światła, uspokajającego, oczyszczając i przywracając cię.

29. Uwolnij niechęć do „Pokoju Począwszy się ze mną” Kundalini Medytacja. Delikatnie naciśnij kciuk do palca wskazującego, a następnie środkowego palca, a następnie palca serdecznego, a potem palca pinkie. Kiedy dotkniesz palca wskazującego, powiedz: pokój. Kciuk do środkowego palca, powiedz: zaczyna. Kciuk to palcem, powiedz: z. Kciuk do Pinkie Finger, powiedz: ja. Możesz to nawet zrobić pod stołem na spotkaniu.

30. Twórz uważne chwile przez cały dzień. Robię to, wybierając ulubione afirmacje w mojej aplikacji Spirit Junkie i ustawiając powiadomienia o różnych porach w ciągu dnia. Kiedy mój telefon brzęczy, zamykam oczy i cicho powtarzam afirmację kilka razy, gdy oddycham głęboko. Możesz to zrobić z dowolną afirmacją lub mantrą.

31. Daj sobie pozwolenie na świecicie. Większość z nas nauczyła się odrzucania naszej mocy, ale gra w małej nie będzie już działać. Świat desperacko potrzebuje bardziej cudownych ludzi budzących się do swojej prawdziwej mocy i celu. Twoim obowiązkiem jest świecić jasno. Medytuj, módlcie się, dziennik, jasne osąd, doceniaj i wybierz radość!

Uzyskaj jeszcze więcej porad dotyczących samoopieki od Gabby w roku odnowienia, Well+Good's Guide to Twój najszczęśliwszy, najzdrowszy jak dotąd rok.