Jak wstrząsnąć niedzielnymi przeszkom raz na zawsze

Na zewnątrz, Ashli ​​Stockton miał wszystko. Młoda profesjonalista mieszkający w Nowym Jorku, miała pracę, którą ciężko pracowała, dobrze zapłaciła i pozwoliła jej podróżować po całym świecie. Jednak nieuchronnie w każdy niedzielny wieczór poczuła, no cóż, przygnębiona. „Nie tylko bałem się następnego dnia, ale przez cały tydzień” - mówi.

Stockton próbował wszystkiego, żeby się z tego wyciągnąć. Ćwiczenia, leki przeciwdepresyjne, wino… żaden z nich nie zadziałał. Dopiero zarezerwowała niedziele za samoopiekę, zaczęła czuć się mniej niespokojna. „Stworzyłem ten rytuał, w którym zapaliłem dużo świec w moim pokoju, włożyłem kimono lub wygodną salon, medytuję przez pięć minut i po prostu się zrelaksuje” - mówi. Odtąd jej niedzielne wieczory zostały odłożone na czytanie i twarz maski--nie starają się dokończyć prac domowych lub wyprzedzanie e-maili.

Jej cotygodniowy rytuał był dla niej tak transformacyjny, że zrodził jej biznes w niedzielę na zawsze, rynek samoopieki. „Sunday Scaries było dosłownie powodem, dla którego zacząłem markę i inspirację tego imienia” - mówi Stockton. „Naprawdę chodzi o przyniesienie miłych rzeczy ludziom, którzy chcą czuć się dobrze i stworzyć sanktuarium, niezależnie od tego, czy jest to małe studio, czy duży dom."

Istnieją też inne sposoby na odepchnięcie w niedzielne prześcieradła. Tutaj, Stockton and Happiness Expert Dr. Dr Cassie Mogilner Holmes, podziel się najlepszymi wskazówkami.

Przewiń w dół, aby raz na zawsze pożegnać się z Sunday Scaries.

Odkryj, dlaczego czujesz się na dół

Według dr. Holmes, który jest profesorem na University of California w Los Angeles, dostanie niedzielnych Scaries. „To poczucie oczekiwania na to, co ma nadejść, zdając sobie sprawę z wszystkich rzeczy, które powinieneś był zrobić, a wszystko, co w następnym tygodniu czeka na Ciebie” - wyjaśnia.

Reakcją kolana może być odciągnięciem się od poczucia smutku, ale Stockton mówi, że jest coś do siedzenia, myśląc o tym, dlaczego tak się czujesz. To skłoniło ją do odejścia z pracy i uruchomienia nowego biznesu. Nawet jeśli nie prowadzi do wykonania tak dużego ruchu, nadal daje możliwość refleksji nad tym, co by cię uszczęśliwiło.

Skąd więc wiesz, czy masz tylko blues przed Monday, czy jesteś legalny przygnębiony? Według dr. Domy, jeśli twoje ponurą uczucia są specyficzne dla niedziele, to normalne. Ale jeśli czujesz się wycofany i przygnębiony przez dłuższy czas, wtedy powinieneś szukać pomocy.

Zlecaj swoje obowiązki

„Istnieje wiele ostatnich badań sugerujących, że większość ludzi podlega swoim obowiązkom i jest to w rzeczywistości bardzo szczęśliwe wykorzystanie pieniędzy”-mówi dr Dr. Holmes. „Jeśli boisz się niedzielne zakupy spożywcze, pranie lub sprzątanie domu, to wszystko, co możesz zlecić."

Nieuchronnie będą obowiązki, które musisz zrobić sam, ponieważ nie możesz sobie pozwolić na to wszystko delegowane do zadania lub tylko możesz to zrobić poprawnie. I dla nich dr Dr. Holmes twierdzi, że najlepiej wyciągnąć ich z pierwszej rzeczy w sobotę.

Stockton mówi, że stara się je znokautować w ciągu tygodnia. „Nie mam problemu z spędzaniem dwóch godzin we wtorek wieczorem na pranie, aby zwolni mój weekend” - mówi. Jednak obsługujesz swoją listę rzeczy do zrobienia, dr. Holmes mówi, że pomoże to rozproszyć to uczucie, że nie osiągnie wystarczająco, zanim weekend zacznie się zbliżać. „I to powstrzymuje ich przed wyłanianiem się przez głowę przez cały weekend” - mówi.

Daj sobie coś, na co można się doczekać

dr. Holmes twierdzi, że instynkt Stockton przekształci niedzielne wieczory w czas wcześniej zaplanowany z zabawną aktywnością. Ale pozostanie w to nie jedynym sposobem na zrobienie tego. „Jeśli zastosujesz wszystkie badania dotyczące szczęśliwych sposobów spędzania czasu, wskazuje to na aktywne, społeczne działania” - mówi. „Wyjdź na film z przyjacielem zamiast spędzać niedzielę wieczorem oglądać jednego u siebie. Lub nawet spotkanie z kimś po południu na spacer lub jogę może pomóc."

Może czujesz najbardziej naładowane rozpieszczanie się solo jak Stockton, a może spotkanie z przyjacielem jest to, co cię energetyzuje. Cokolwiek to jest, zdobądź to na książkach na niedzielę i są szanse, że będziesz się dobrze bawić, że nie będzie miejsca na blues.

Jeśli szukasz rytuałów samoopieki na niedzielę wieczorem, wypróbuj Jennifer Aniston na rozmiarze. Lub poświęć cały dzień, by czuć się szczęśliwszym.