Jak powstrzymać koszmary koronawirusowe przed kradzieżą twoich marzeń, według lekarza snu

Zatem stosownym sposobem na zwalczanie koszmarów Coronawirusa jest pamiętanie o tym, co spożywasz przed snem. (Wraz ze wzrostem sprzedaży alkoholu podczas pandemii wydaje się, że wielu Amerykanów mocno się na nim opiera jako pocieszające kulę, co może być złą wiadomością dla twoich marzeń I Higiena snu.)

A jeśli twoje zmartwienia związane z Covid-19 utrzymują cię późno w nocy, pozostawiając zagubione i przytłoczone przeżuwaniem, istnieje kilka konkretnych strategii oczyszczenia umysłu: Sleep Doctor Harris, Psyd wcześniej zalecany do dobrej+dobrych wiadomości Ekspozycja na godzinę dziennie i zatrzymanie przewijania, gdy wsiadasz do łóżka, może pomóc. Ponadto dr. Watson sugeruje zabranie długopisu na papierze, aby wydostać się ze wszystkich myśli. „Zacznij„ czasopismo zmartwień ”, aby zapisać lęki i obawy dotyczące Covid-19 wieczorem, zanim pójdzie do łóżka”-mówi dr Watson. „Kiedy skończysz, zamknij pamiętnik i powiedz sobie czas, aby się o to martwić, a teraz nadszedł czas, aby spać. Może to pomóc zmniejszyć lęk i ułatwić zdrowy sen."

I oczywiście staraj się skupić się na dbaniu o siebie w tym czasie. Pamiętając o tym, co możesz realistycznie kontrolować, jeśli chodzi o stres pandemiczny, które napędzają te koszmary koronawirusowe, możesz po prostu je stłumić.