Jak mówić o poronieniach, według psychologa

W październikowe popołudnie w 2012 roku Jessica Zucker urodziła córkę podczas samej w domu w swojej łazience. Była zaledwie 16 tygodni w ciąży; Dziecko nie przeżyło.

Jeśli ktoś jest wyposażony w narzędzia do radzenia sobie z tak przerażającą stratą, to dr. Psycholog z Pucker-a PhD, który specjalizuje się w zdrowiu psychicznym kobiet i matki od ponad 10 lat. Ale jej historia dowodzi, że żadne doświadczenie i empatia nie mogą przygotować kobiety na to, jak to naprawdę cierpieć poronienie.

„Wszystkie książki, które przeczytałem, moja pół dekady szkolenia klinicznego, moja lata wcześniej pracująca nad zdrowiem publicznym: żadna z tej wiedzy nie mogła buforować kataklizmicznych emocji, które podjęło moje poronienie”, mówi. „To było zahamowane witanie i pożegnanie, które trwa nieruchomo. Myślę o tej traumie i utraty mojej córki prawie codziennie."

Jedna z rzeczy, które zrobił Pomóż dr. Zucker mówił o swojej straty, chociaż nie było to łatwe. W końcu społeczeństwo zachodnie nie obejmuje otwartego dyskursu wokół śmierci. „Żyjemy w kulturze, która zmaga się z zwracaniem się do żalu, zwłaszcza jeśli chodzi o stratę poza zamówieniem, taką jak poronienie”, mówi dr Dr. Zucker. „W rezultacie cisza przenika."

„Żyjemy w kulturze, która zmaga się z zwracaniem się do żalu, zwłaszcza jeśli chodzi o stratę poza zamówieniem, taką jak poronienie. W rezultacie cisza przenika."

dr. Zucker uważa również, że społeczność medyczna może przyczynić się do tego podejścia „nie pytaj, nie mów” wokół poronienia. Pomyśl o tym: lekarze często radzą kobietom milczeć na temat ciąży, dopóki nie osiągną drugiego trymestru, ponieważ większość poronień występuje w ciągu pierwszych 13 tygodni. „To tłumaczy się:„ Nie dziel się swoimi dobrą nowiną na wypadek, gdyby stała się złą wieścią, abyś nie musiał dzielić się swoimi złymi wiadomościami ” - mówi Dr. Zucker. „Ten odwieczny konstrukt zasadniczo przygotowuje nas do ciszy i izolacji, jeśli wszystko pójdzie nie tak. Chociaż wolilibyśmy złe wieści nie istniały, tak jest. Dlatego nadszedł czas, aby poinformować się o tym trudnym i często mętnym temacie."

„Poronienie nie jest chorobą”, dr Dr. Zucker dodaje. „To nie jest coś, co można wyleczyć. Dlatego im wcześniej ustanowimy nowe sposoby omawiania tych traum, tym szybciej kobiety poczują się bardziej związane i otrzymają wsparcie, na które zasługują."

Dr dialog na temat utraty ciąży, dr. Zucker stworzył kampanię #ihadamiscarriage i konto na Instagramie w 2014 roku, dając kobietom bezpieczną przestrzeń, w której mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i znaleźć wsparcie. Dzięki tej platformie tysiące opowiadało historie o stratach, strachu i odkupieniu, oferując komfort i zachętę dla innych idących tą samą ścieżką. „Stało się to centrum społeczności i połączenia, które rozkwitło w pewne przyjaźnie w czasie rzeczywistym”, dr Dr. Zucker mówi. A jej projekt pasji pomógł jej również poruszać się w jej własnym żalu. „Łączenie się z kobietami na całym świecie wpłynęło wykładniczo na mój proces uzdrawiania” - mówi.

To powiedziawszy, oczywiście nie jest łatwo zainicjować rozmowę o poronieniu, niezależnie od tego, czy doświadczyłeś tego sam, czy zdarzyło się to komuś bliskiemu ci. Tutaj, dr. Zucker dzieli się mądrością, którą zdobyła poprzez doświadczenie kliniczne, jak i osobiste, w nadziei, że pomoże to wzmocnić dyskusję na temat utraty ciąży i pomoże większej liczbie kobiet przenieść się przez ich żal.

Oto, co psycholog chce, abyś wiedział, jeśli chodzi o mówienie o poronieniach.

Jak wspierać przyjaciela przez poronienie

Jeśli ktoś, kogo znasz, doświadcza utraty ciąży, najgorsze, co możesz zrobić, to nic nie mówić, dr. Zucker podkreśla. Nie musisz nic mówić głęboko-zacznij od okazji, jak się ma, i powiedzenie jej, że jesteś dla niej, bez względu na to, jak długo może być jej proces żałoby. (I powtarzaj często.)

„Trudno mówić o tych rzeczach, ale niestety, nie Mówienie o tym nie sprawia, że ​​odchodzi ” - mówi psycholog. „Po poronieniu żałuję, że ludzie mniej bali się bezpośrednio. Chciałbym, żeby ludzie byli bardziej konsekwentni w swojej opiece, że ludzie będą kontynuować dni, tygodnie, a nawet miesiące później. Wiele osób mówi: „Nie pytam, bo może nie myśli o tym teraz i nie chcę jej wyzwolić.- Ale nie martw się. Ona jest zawsze myśląc o tym i dobrze jest być pytaniem."

„Po poronieniu żałuję, że ludzie mniej bali się bezpośrednio. Chciałbym, żeby ludzie byli bardziej konsekwentni w swojej opiece, że ludzie będą kontynuować dni, tygodnie, a nawet miesiące później."

Co jeśli twoja przyjaciółka powie, że chce swojej prywatności? I tak sięgnij. dr. Zucker zaleca wysyłanie jedzenia, karty, a nawet kochającego tekstu, który informuje ją, że jesteś dostępna, jeśli chce porozmawiać. Po prostu unikaj pustych frazesów. „Są bardziej bolesne niż są pomocne, i mądrze jest unikać porównywania i kontrastowania strat, ponieważ może to potencjalnie zminimalizować doświadczenia ludzi”, dr Dr. Zucker podkreśla. Nix więc wszystkie poniższe wyrażenia z twojego słownictwa: „Przynajmniej wiesz, że możesz zajść w ciążę”, „Przynajmniej masz kolejne dziecko”, „To jest plan Boże” lub ulubiony zestaw Set: „Wszystko dzieje się nie bez powodu bez powodu."

A jeśli nadal nie masz pewności, co robić, mówi, pomyśl o czym Ty chciałaby usłyszeć lub otrzymać w swoich najciemniejszych chwilach, ponieważ są szanse, że potrzebuje od ciebie tych samych rzeczy. „Bądź przyjaciółką, która zbiera odwagę, by naprawdę się połączyć, a nie na palcach wokół swojego procesu żałoby”, mówi dr Dr. Zucker. „Twoja miłość może wywołać niezatarty, pozytywny wpływ."

Jak rozmawiać o swoim poronieniu

Mówienie o własnej utraty ciąży może być trudne, ale dr Dr. Zucker przysięga, że ​​jest to niezwykle potężne-pomaga uświadomić sobie, że nie jesteś sam i może złagodzić część wstydu i poczucia winy, która często otacza takie doświadczenie. „[Kobiety często] obwiniają się lub czują, że mogły zrobić coś, aby na to zasłużyć. Powiedzmy, że ktoś uprawiał seks podczas ciąży i poszedł na przedterminowe Womenów Pracy. Zucker mówi. (Uwaga dodatkowa: Seks podczas ciąży jest całkowicie w porządku, w większości przypadków.) „Po części dlatego, że tak naprawdę nie mamy żadnych znormalizowanych rytuałów w naszej kulturze, które uznają, że jest to strata normatywna.„Do 20 procent ciąż kończy się poronieniem, zauważa.

Aby przygotować się na otwarcie na poronienie, dr. Zucker sugeruje poświęcenie czasu na zastanowienie się i zidentyfikowanie twoich uczuć. Pisanie, medytacja, ruch i bycie w przyrodzie mogą być szczególnie przydatnymi narzędziami do kontemplacji, mówi.

Następnie, jeśli czujesz, że chcesz się podzielić, szukaj terapeuty, grupy wsparcia lub ludzi w twoim plemieniu, w którym czujesz się komfortowo, zwierząt. „Może to być twój partner, przyjaciele, rodzina; Kimkolwiek ufasz i wierzysz, że będzie w stanie zapewnić komfort i zrozumienie ” - mówi Dr. Zucker. „Nie ma dobrego ani złego sposobu na omówienie tych rzeczy.„Po prostu wiedz, że kontrolujesz to, z kim rozmawiasz i jak-a nawet nie musisz rozmawiać ktokolwiek Jeśli nie wydaje się to dla ciebie wyrównane.

„Po otwarciu o naszych powstających doświadczeniach żalu, często znajdujemy nasze plemię."

Ostatecznie niektóre kobiety są uprawnione do dzielenia się swoimi poronieniami ze swoimi szerszymi społecznościami. Zucker mówi, że może być naprawdę uzdrawiające. „Myślę, że interesujące jest korzystanie w ten sposób w mediach społecznościowych, ponieważ tak bardzo koncentruje się na dążeniu do perfekcji z obrazami na Instagramie”, mówi. „Jest coś naprawdę potężnego i prawdziwego w pokazywaniu innych perspektyw.„Możesz także dzielić się anonimowo na platformach, tak jak miałem poronienie.

Podsumowując: Kiedy kobieta mówi o poronieniach, dr Dr. Zucker mówi, że nie tylko pomaga sobie. Pomaga także innym kobietom poczuć się mniej samotnie. „Prowadzenie wrażliwej linii publicznej dzielenia się doświadczeniami z powodu utraty ciąży wymaga niezachwianej odwagi”, głosi. „Po otwarciu o naszych powstających doświadczeniach żalu, często znajdujemy nasze plemię.”A jeśli rozpaczająca matka może pomóc w wprowadzeniu większej liczby kobiet do leczenia, tym lepiej.

-Z raportowaniem Rachel Jacoby Zoldan

Opieka nad sobą jest niezwykle ważna w czasach kryzysu, ale są zatwierdzone ekspertem sposoby, aby pomóc sobie wyleczyć po utracie ciąży, szczególnie.