Jak odwrócić swój dzień, kiedy budzisz się po niewłaściwej stronie łóżka

„Zamiast po prostu pozwalające na szczęście lub dobre uczucia każdego dnia, pomaga rozszerzyć zdolność, aby umożliwić doświadczenie całego spektrum emocji”, mówi Klow. (Jeśli nic więcej, możesz czuć się dobrze, wiedząc, że pomagasz sobie rosnąć emocjonalnie.)

2. Kiedy dasz sobie rytm, walcz z pragnieniem, aby po prostu położyć się w łóżku

„Budzanie się uczucie, nie musi dyktować tego, co robisz tego dnia”, dr Dr. Brown mówi. Jeśli poddasz się chęci leżącego w łóżku lub uniknięcia wszystkich, możesz czuć się dobrze przez chwilę, ale możesz skończyć jeszcze bardziej wysadzony, jeśli zrobisz to zbyt długo, mówi, że zbyt długo to zrobisz.

3. Spróbuj przepłynąć krew

„Czasami czekamy na działania, aż poczujemy się lepiej”, dr Dr. Carter mówi, dodając, że walka z tym pragnieniem, wchodząc z łóżka, biorąc prysznic, a nawet chodzenie na siłownię może spłacić duże. „Zrób wszystko, aby poruszyć ciało, a prawdopodobnie poczujesz się lepiej."

4. Ćwicz uważność

Zadaj sobie pytanie, co zauważysz w ciele i gdzie zauważysz, że uczucie pucha się trzyma. Jakie są twoje myśli lub wrażenia na ten temat i jak reagujesz na te myśli, uczucia i odczucia? Czy jesteś samokrytyczny, czy jesteś bardziej samozadowolony? Klow mówi, że możliwość rozpoznania źródła porannego nastroju może pomóc ci się z niego pozbyć.

5. Połącz się z kimś innym

Może to być tak proste, jak zastrzelenie znajomemu SMS-a do zameldowania lub wezwanie ukochanej osoby, aby naprawdę mówić o twoich uczuciach, wszystko może zadziałać. „Wszyscy jesteśmy podłączeni do łączenia się”, mówi Klow. „Znalezienie kogoś lub coś, z czym można się połączyć, może pomóc ci nie czuć."

6. Idź spokojnie

Być może, co najważniejsze, pamiętaj, że to doświadczenie jest normalne. „Rozpoznaj, że uczucia są tymczasowe”, dr Dr. Carter mówi. I choć prawdą jest, że wszyscy mają wahania w swoim nastroju, jeśli okaże się, że naprawdę jesteś zaniepokojony tymi złymi porankami i ingerują w twoją zdolność do funkcjonowania w pracy, szkole i w twoich związkach, dr Dr. Carter mówi, że może być czas na skontaktowanie się z profesjonalistą zdrowia psychicznego.

Ale jeśli to tylko dziwny poranek, czujesz się odczuwa, spróbuj spojrzeć na jasną stronę: „Czasami w niskich uczuciach jest skarb”, Klow mówi Klow. „Możesz dowiedzieć się czegoś o sobie lub uzyskać szczególną perspektywę życia, jeśli pozwolisz sobie na zbadanie smutku."

Potrzebujesz pomocy w dobrym sensie? Spróbuj drzemki z robotem snu lub wypróbuj technikę 4-7-8.