Jak zamienić kąpiel w domu w detoksykacyjną sesję potu

Zabawny fakt: niekoniecznie potrzebujesz sauny w podczerwieni lub szalonego intensywnego treningu, aby uzyskać pot wanna i 20 minut może załatwić sprawę.

W rzeczywistości jeden ekspert ds. Wellness twierdzi, że pochłonięcie rurowe to jej ulubiony sposób na podniesienie tętna, jednocześnie głęboko relaksującym. „Mam dziecko, prowadzę firmę i mam wiele wymagań, ale moja pół godziny w wannie to prezent”, mówi Shannon Vaughn. (Ma obsesję na punkcie, że stworzyła linię detoksykacyjnych leczenia piękna i dobrego samopoczucia dla pursamy wannistej, aby wzmocnić doświadczenie.)

Przedsiębiorca po raz pierwszy odkrył korzyści zdrowotne kąpieli podczas leczenia torbieli jajnika. „Kiedy byłem naprawdę chory, jednym ze sposobów, w jaki poprawiłem. Poprzez próbę i błędy stworzyła spocony protokół, który daje korzyści z treningu cardio (nie, tak naprawdę mówi), a jeśli wierzyć niektórym badaniom, detoks metal ciężki.

Vaughn patrzy na swój charakterystyczny rytuał kąpielowy jako okazję do mini cyfrowego detoksykacji. „Kiedy wchłaniasz się w domu, jesteś z dala od telefonu i nie robisz nic poza relaksem”, mówi. To znaczy po uchwyceniu idealnego selfie #selfcare.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak przenieść kąpiel na zupełnie nowy poziom zdrowia w niecałej godziny.

5-etapowa formuła idealnej kąpieli detoksykacyjnej

1. Zbierz swoje zapasy
Dla Vaughna przygotowywanie się do nasycenia jest jedną z najważniejszych części. Im bardziej jesteś zorganizowany, uważa, że ​​łatwiej będzie wpaść i odpocząć. Jej niezbędne czasy do kąpieli obejmują jedną litrową butelkę filtrowanej lub źródłowej wody, ciepły, gruby szlafrok lub gruby ręcznik, kąpiel, sucha szczotka, nawilżająca skórka i surowica do twarzy.

2. Narysuj kąpiel
Tolerancja na ciepło wszystkich jest inna, więc Vaughn po prostu zaleca, aby wodę była tak ciepła, jak możesz stać bez poczucia, że ​​płonie. „Zamknij drzwi i okna, aby łazienka stała się gorąca i parna” - mówi. Ustaw timer i odłóż telefon daleko od siebie z wyłączonym dźwiękiem.

Powoli uspokój się w wannie, gdy jest w połowie pełny, i utrzymuj wodę, aż zakryje ramiona. „Jeśli twoja wanna jest mała i musisz wybrać między pokryciem górnych ramion i szyi i zginaniem kolan, zdecyduj się zakryć górną część ciała”, mówi. (To dlatego, że ciepło ucieka przed górną częścią ciała, a chcesz być ładny i prażony.)

3. Zamknij się
Usiądź w wannie przez 20-30 minut, pijąc połowę litra wody.

4. Pot i odpoczynek
Kiedy zegar się odchodzi, spłucz pod prysznicem, a następnie natychmiast załóż szatę i połóż. „Poczujesz, jak twoje serce walisz, tak jak na zajęciach z ćwiczeń” - mówi Vaughn. „Pocisz się więcej niż w wannie.„Pij drugą połowę wody, ponieważ twoje tętno stopniowo powraca do normalnej-to zajmie około 20 minut.

5. Słodkie sny
Vaughn mówi, że najlepiej zrobić ten rytuał tuż przed snem. „Będziesz naprawdę, naprawdę dobrze”, obiecuje. „Stajesz się naprawdę spokojny i jasny.„Dip, Dip, Hooray!

W celu namoczenia, który wygląda tak dobrze, jak się wydaje, spróbuj narysować syrenę-lub dać łazience wibracje o wystroju spa.