Jak joga może pomóc Ci znaleźć życzliwość na matę i poza

Mówi, aby pomyśleć o tym, jak działa twój mózg, gdy jesteś zdenerwowany: zwykle twoje myśli działają na negatywnej pętli (tak). „W tym trybie nie będziesz miły, ponieważ utknąłeś w negatywności” - mówi dr Dr. Złupić. „Ale kiedy jesteś w stanie jasno myśleć, będziesz w stanie rozpoznać rzeczy o tym, co są po prostu uczuciami-i przejść dalej, co ostatecznie czyni cię ładniejszą osobą."

Tak więc praca umysłu, którą wykonujesz w jodze, pracuje nad jej prawdziwym celem, abyś był bardziej świadomy i świadomy-co, jako dr. Harry wyjaśnia, eliminuje szansę, abyś poczuł gniew lub nie być miły, ponieważ emocje te zdarzają się jako refleksyjny wyzwalacz. „Joga pomaga uczynić ludzi ładniejszymi, ponieważ chodzi o stawanie się bardziej świadomym” - mówi Miller. „Zdajesz sobie sprawę, że bycie wściekłym, urażonym i wrednym nie jest w twoim najlepszym interesie i nie jest wyrazem świadomego egzystencji.„Kiedy pochylasz się przez Asany, ciągle poinstruujesz się, aby poruszać się przez oddech, połączyć się z ciałem, a nawet poświęcasz swoją praktykę coś lub komuś. W tej godzinie poszerzasz swoje doświadczenie, umożliwiając naprawdę widzenie rzeczy inaczej-co oczywiście prowadzi do bardziej otwartego umysłu, który jest bardziej podatny na otrzymywanie i oferowanie życzliwości.

Być może zdałeś sobie sprawę, że podczas jogi tak naprawdę nie masz zdolności umysłowej, aby odczuwać gniew ani myśleć negatywnie (no cóż, poza tym: „Kiedy to krzesło będzie się skończyć?")-ponieważ jesteś zajęty pokonaniem wyzwania pozą, skupiając się na oddechu. Życzliwość, którą dajesz swojemu ciału przez jogę, tłumaczy i rozprzestrzenia się na twój umysł. „Posiadanie takiego praktyki takiej jak joga, która pozwala na skorzystanie z siebie i być ekspansywnym, utrudnia„ wredne ”lub bezmyślne” - mówi Miller. Więc jeśli kiedykolwiek poczujesz, że stajesz się, powiedzmy, Grinch (jak kiedyś), zastanów się nad wejściem na matę. To sprawi, że twoje serce wzrośnie o trzy rozmiary, obiecują.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.