Przeżyłem prawie niemożliwe „Pushup Spiderman.„Oto jak spróbować samodzielnie

Nie tylko to, ale także ten specjalny pompek również pracuje nad biodrami. „Push-up Spiderman obejmuje aspekt mobilności bioder w ćwiczeniach przede wszystkim siły w górnej części ciała”-mówi. „Dodatkowo, z punktu widzenia programowania, ponieważ najczęściej są one wykonywane podczas postępowania do przodu, są doskonałym ćwiczeniem do sparowania z innymi ćwiczeniami, które wymagają ruchu w przestrzeni przestrzeni. Przykładem byłoby wykonywanie pompek Spidermana na odległości 20 stóp, a następnie wykonanie spacerów na odległość 80 stóp, a następnie ponownie wykonanie pompek Spidermana na odległość 20 stóp.„Tak, to właśnie mnie zrobił i to jest twardy. Moje ciało czuło się jak galaretka po zajęciach, ale powiem, jeśli szukasz wyzwania na całe ciało, które naprawdę zabija twoje ramiona, kanał Spiderman i wypróbuj je.

Aby jeszcze bardziej pracować z ramionami, dlaczego nie wypróbujesz twardych pompek, które robi Kate Hudson. Lub wypróbuj pompki TRX, abyś mógł jednocześnie rozpalić dolną część ciała.