Myślałem, że ćwiczenia pomogą złagodzić moje lęk covid-19-unter-unto to cofnął się

Ze względu na napływ bezpłatnych, dostępnych treści, zwykłe uzasadnienia dla przerwy od ćwiczeń-„Jestem zbyt zmęczony”, „Nie mam czasu”, „to zbyt drogie”-nie ma już dłużej. „Może sprawić, że ludzie poczuli się na presję, że jeśli nie mają ochoty ćwiczyć, robią coś złego”, mówi Daino. „Widząc wszystkie te bezpłatne rutyny i rzeczy mówiące:„ Musisz się ruszyć, jeśli nie wychodzisz na zewnątrz!„Może być kolejną formą niepotrzebnej presji w czasie, gdy ludzie czują się przytłoczeni.„Bez normalnego harmonogramu, na którym można polegać, daje to ludziom niekończące się godziny w ciągu dnia, aby spakować jeden trening po drugim.

American Psychiatric Association oficjalnie nie uznaje uzależnienia od ćwiczeń jako oficjalną diagnozę, ale dr Heather Hausenblas, profesor kinezjologii na Uniwersytecie Jacksonville i współautorka Prawda o uzależnieniu od ćwiczeń, definiuje to jako „nadmierne ćwiczenia fizyczne, które są kompulsywne i powoduje negatywne konsekwencje zdrowotne fizycznie, psychicznie i społecznie.„Według Daino test lakmus? „Kiedy staje się to kompulsywne i wiesz, że nie możesz tego zrobić, nawet jeśli jesteś obolały lub po prostu nie chcesz, to jest to problem."

Dla kogoś w izolacji-jak wszyscy jesteśmy, teraz-komplikacje związane z wykorzystywaniem nadmiernych problemów z ćwiczeniami są jeszcze bardziej spotykane. „Dzięki izolacji społecznej niekoniecznie mamy kontrole i salda ukochanej osoby, która jest w stanie sprawdzić [czyjeś] zachowania i zauważać, że nastąpi zmiana podczas jedzenia lub ćwiczeń”, mówi Daino. „Nie jest to coś, co ludzie naturalnie się ocenią, ponieważ myślą, że to dla nich działa… musi stać się dysonansowy, aby ktoś to zakwestionował."

Zajęło mi moje upadki, aby uświadomić sobie, że praktyki miały sprawić, że poczułem Dobry Przez cały ten czas stał się problemem. Nie wziąłem dnia wolnego od ćwiczeń w tygodniu, stracił znaczną wagę w bardzo krótkim czasie, a moje ciało cierpiało z powodu tego.

„W pewnym momencie musisz zadać sobie pytanie:„ W ​​jakim celu jest ćwiczenie służące innym niż przepływ krwi i przemieszczanie się?- Mówi Daino. „Czy jest używany, aby uniknąć radzenia sobie z czymś innym-walcząc z małżonkiem, nie jesteś zadowolony ze swojej pracy WFH, twoje dzieci doprowadzają cię do szaleństwa, boisz się rodziców-bez względu na to, jak te inne problemy są , czego pozwala ci ćwiczenie, a co zastępuje?"

W tej chwili, dla wielu osób (w tym ja) odpowiedź brzmi: „Kontrola.„W czasach, gdy wszystko wydaje się tak chwilę na zewnątrz Kontroli, pułkowana rutyna treningowa może wydawać się łatwym sposobem na odzyskanie. Ale jak w przypadku jakiegokolwiek kompulsywnego zachowania, w tym zaburzenia jedzenia i nadużywania substancji, które są również narażone na wyzwolenie w obecnym lęku na obróbce klimatu z fitness, mogą potencjalnie śnieżki. „Dla każdego, kto zmagał się z obawami związanymi z jedzeniem, kształtem i wagą ciała lub przymusu ćwiczeń, ta konstrukcja [używania], aby poradzić sobie z jakimkolwiek stresem i niepokojem, tylko powiększy [te kwestie korzeniowe]”, mówi Daino.

Według profesjonalistów, są zdrowsze rzeczy, które możemy zrobić-nawet w izolacji-pozwalają nam poczuć się, jakbyśmy się zajmowali. Dziennikowanie, medytacja i utrzymanie cyfrowo połączone mogą pomóc i utrzymanie jak największej rutyny (zrównoważony, a nie zorientowany na ćwiczenia) może dać nam poczucie kontroli, za którą tęsknimy. Istnieje również wiele zasobów do radzenia sobie z zaburzeniami związanymi z ćwiczeniami, w tym cyfrowe platformy terapii, takie jak TalkSpace i National Association Association, do których ludzie mogą zwrócić się o profesjonalne wskazówki. I jeszcze jedno? Rozbij ten niezatrzymany przycisk, ponieważ każdy, kto czuje się jak śmieci o swoim ciele Globalny cholerny pandemia-Nie zasługuje na twój czas ani uwaga.

„Zamiast myśleć o fizjologicznym lub fizycznym wyrażaniu zdrowia poprzez żywność i ruch, powinniśmy myśleć o tym, jak opiekujemy się naszym zdrowiem” - mówi Sweeney. „Sposób, w jaki chwalimy się pójściem na siłownię, powinniśmy chwalić się naszym zdrowiem psychicznym."