Próbowałem szkolenia EMS i otrzymałem korzyści z 90-minutowego treningu w 30 mieszkaniu

Choć może to zabrzmieć zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, jest pewna nauka, aby to poprzeć: badania wykazały, że zmniejsza tłuszcz i buduje mięśnie, a także badanie z 2016 r. O nazwie EMS Training, „atrakcyjna, oszczędna i skuteczna opcja, aby do nich Ćwiczenie HIIT-oporne dla osób starających się poprawić ogólną siłę i skład ciała."

Nova ma swój własny garnitur EMS, który jest zaopatrzony w 20 elektrod (10 z każdej strony) i kontrolowany przez iPada. Gym prowadzi grupę grupy i osobiste, w którym trenerzy są odpowiedzialni za kontrolowanie prądów w garniturze w celu maksymalizacji jego skuteczności, ale możesz również zamówić garnitur i użyć go samodzielnie każdy rodzaj treningu. Więc jeśli chcesz na przykład podnieść stawkę na klasie spin, możesz to zrobić w garniturze EMS (choć, uczciwe ostrzeżenie, będzie bardzo, bardzo wyzywający). Możesz ręcznie kontrolować stymulację elektryczną, którą otrzymujesz za pomocą sterowania iPada lub wybrać opcję wstępnie ustawioną, taką jak „Wytrzymałość” i pozwolić, aby garnitur wykonał pracę automatycznie.

Wpadając w garnitur rano mojej osobistej sesji treningowej Nova, czułem się jak mieszanka między Szpiegowca i nurka, która straciła drogę w drodze do oceanu. Musi pasować do bardzo przytulnie, aby poprawnie działać, a biorąc pod uwagę, że czułem się jak kiełbasa w obudowie, powiedziałem, że jesteśmy na dobrej drodze.

Elektrody wymagają pewnego rodzaju przewodu wodnego, aby poprawnie działać, więc trening rozpoczął się od szybkiego rozgrzewki, aby mnie ładnie i spocić (trener również spritzował mnie odrobiną wody, aby upewnić się, że wszystko jest wilgotne i gotowe). Potem nadszedł czas, aby włączyć garnitur. Mój trener, Megan, kontrolował, ile energii elektrycznej dostałem, i chociaż byłem w pełni przygotowany na zszokowanie żywych świateł dziennych, byłem mile zaskoczony, że wcale nie bolało to. Czułem się mrowienie w dziwnym, ale także miłym dobrym?-w pewnym sensie.

Megan wykazała ruchy, które będziemy robić, i mogłem pomyśleć: „Ugh, chciałbym, żeby pobiegła przed tym.„Wyglądały tak łatwo! I nie było mowy, aby 27 minut przysiadów, loki i opcje były mi wystarczająco ciężkie trening na cały dzień. Chłopcze, czy ja się myliłem. Pod koniec pierwszego przerwy byłem kapanie w pocie. Kombinezon wypróżnia mięśnie, które pracujesz w ruchu, aby upewnić się, że strzelają do wszystkich cylindrów, więc mimo że robisz zwykłe przysiady, loki lub usik, jednocześnie stymuluje twoje mięśnie i utrudniając trening. To nie czuć trudniej, gdy to robisz, ale sprawia, że ​​zmęczenie mięśni szybciej i im więcej powtórzeń, tym bardziej czujesz różnicę. BTW: Możesz go całkowicie nosić podczas wykonywania Trener of the Month Club:
EMS bardzo wyraźnie pokazał mi, gdzie są nierównowaga mięśni w moim ciele. Czułem stymulację elektryczną na mojej prawej pośladku znacznie intensywniej niż po lewej stronie, kiedy robiłem przysiady, co wskazało, że jest silniejsza niż moja lewa. „Będzie to bardziej intensywnie poczuć się na„ silniejszym ”mięśniu, ponieważ mięsień ten już aktywuje się bardziej skutecznie”, mówi założycielka Nova, Jackie Wilson. „Dlatego dodatkowa stymulacja sprawi, że strzela bardziej intensywnie niż„ słabsza ”lub mniej aktywna."

Pod koniec 30-minutowego treningu byłem potrącony i wściekle obolały. Megan kazała mi położyć się na macie i zmieniła garnitur na jego „masaż”, który wydawał ciągłe wibracje na moich mięśniach. Mimo to byłem obolały przez trzy pełne dni po treningu, co było wyraźnym wskaźnikiem tego, jak ciężko działała ta pozornie prosta seria ruchu. Jestem oficjalnie konwerterem EMS i teraz muszę dowiedzieć się, jak dokładnie wypełnię cały ten dodatkowy czas w moim kalendarzu.

Mówiąc o technologii fitness na następnym poziomie, oto co się stało, gdy próbowaliśmy biegu wirtualnej. I to jest formuła treningu, którą wszyscy powinniśmy użyć, aby zmaksymalizować wydajność przez cały tydzień.