Próbowałem regularnie robić przerwy w całym dniu pracy---czy to korzyść, którą odkryłem

Zacząłem każdego dnia odcinków z prostą, ośmiominutową poranną rutyną, aby nie czułem się tak, jakbym odrywał więcej, niż mogłem żuć. Szczerze mówiąc, zawsze chciałem być osobą na poranku, ale jestem osobą o pojemności i scrouna. Najważniejszą rzeczą, jaką zauważyłem, rozpoczynając dzień z tymi odcinkami, było to, że przed pracą było szokująco łatwe i proste.

Czasami naprawdę padam ofiarą perspektywy, że jeśli zamierzam ćwiczyć, musi to być wszystko lub nic. Muszę być ubrany w odpowiednie ubrania, obudzić się z dwiema dodatkowymi godzinami do stracenia i znaleźć klasę fitness, do której muszę dojeżdżać. A potem, ponieważ ustawiłem pasek tak wysoko, zwykle wcale się nie ruszam. Osiem minut łatwych pilates niewiele się nie zmieniło dla mnie, tak bardzo, że dało mi szansę uświadomienia sobie, że ruch może pasować do mojego dnia tak łatwo, jak 10 minut, które spędzam na przewijaniu telefonu, zanim wstanie się z łóżka.

Po południu: rozciąganie głowy, szyi i ramion

Ta rutyna rozciągająca prawdopodobnie wpłynęła na mnie najbardziej fizycznie-i najbardziej mnie zaskoczyła. Ponieważ dużo bólu, który mam, pochodzi z szyi i ramion, wiedziałem, że będzie to rutyna rozciągnięcia, aby włączyć kilka godzin do mojego późnego rana, około 11 rano. Chłopcze, czy miałem rację. Codzienna praktyka rozciągania mojej klatki piersiowej, szyi i ramion naprawdę rozluźniła dużo napięcia, które trzymam w tym obszarze. Nawet po zaledwie tygodniu mam znacznie mniej bólu niż przed tym eksperymentem, więc wygląda na to, że rozciąganie szyi, klatki piersiowej i ramion może pozostać tak daleko, jak o mnie chodzi.

Późne popołudnie: uspokajająca joga

Ten trening był nieco zaawansowany, a nawyk prawdopodobnie najtrudniej jest się trzymać. Jednak wybrałem to bardzo celowo: koniec mojego dnia może stresować. Nadszedł czas, kiedy zegar tyka i muszę zakończyć zadania. W rezultacie mogę mieć tendencję do dostania się naprawdę w strefie i nie przesuwać mięśnia poza moje opuszki palców, które pilnie trzepają i szczękę, która energicznie żuje gumę do koncentracji.

Za każdym razem, gdy zabrzmiał mój alarm o 16:30, musiałem zatrzymać to, co robiłem i wsiąść na matę przez 20 minut. To było naprawdę trudne za każdym razem. Coś o obiekcie w ruchu pozostając w ruchu w porównaniu z obiektem w spoczynku Naprawdę Przychodzi mi na myśl.

Ale nagroda była o wiele większa. Nie tylko to uspokoiło mój umysł i nerwy, ale moje biodra były również bardzo wdzięczne za szerokość rozciągania dolnej części ciała, którą oferuje ta rutyna. Pomogło mi nawet złożyć moje artykuły lepiej: po wzięciu ostatnich głębokich oddechów mogłem wrócić do dowolnego utworu, nad którym pracowałem z spokojniejszym, wyraźniejszym, bardziej zrelaksowanym umysłem.

Co zabrałem z tygodnia przerw na

Gdybym miał wątpliwości co do tego, ile przerwy na rozciąganie i szersza rutyna, mogłaby oczyścić mój umysł i niedawno moje poziomy stresu, zniknęły po tym codziennie przez tydzień. W piątek poczułem, że zastanawiałem się nad podnieceniem i żałuję. Byłem podekscytowany, gdy dowiedziałem się, że właściwie miałem dużą władzę nad moim poczuciem stresu i bólu w moim górnym ciele. Żal pojawił się, gdy zdałem sobie sprawę, jak łatwo mogę włączyć się do moich dni z pewnym determinacją i planowaniem.

Szczerze mówiąc, nie jestem pewien, jak ciągle się rozciągać jako zwykły nawyk. Akt rozciągania wydaje się podobny do elastyczności, szczerze mówiąc-im więcej to robię, tym łatwiej jest i tym mniej niezręczne się czuje. Jednak bycie z ciałem na macie wymaga pewnego wysiłku psychicznego i emocjonalnego, którego nie zawsze chcę przywołać. (Ten eksperyment sprawił, że poczułem się wyjątkowo wdzięczny za pracę w domu, gdzie mogę rozwinąć matę jogi i uzyskać dobre rozciąganie, kiedy tylko chcę.) Sprowadzenie tygodnia na ćwiczenie tego nauczyło mnie wiele, ale myślę, że potrzebuję dłuższego zobowiązania, zanim naprawdę czuję, że to coś, co wiarygodnie się trzymam.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.