Zwróciłem się do jogi, aby wyleczyć się po rozpadzie-tak się stało

Biorąc pod uwagę wszystkie mroczne emocje i niezbyt przyjemne historie, które pływały w mojej pracy i innych codziennych funkcjach To o wiele trudniejsze-to był mile widziany eksperyment, aby to wszystko wyczyścić. I chociaż nigdy nie byłem typem „om” w jodze lub mówienia „namaste” na końcu zajęć, byłem gotowy dokładnie zanurzyć się w praktyce woo-woo i tak dalej. Czytaj dalej, aby zobaczyć, jak joga pomagała emocjonalnie, jak łagodzi ból po przełomie i jak przywróciło mnie do stóp (nawet po tak wielu inwersjach).

Joga pomaga oswoić twoje emocje

Joga różni się od innych form ćwiczeń, ponieważ chodzi o to, co się dzieje poza klasy tak samo, jak w ciągu 60 minut pracy fizycznej. „Joga polega na nauce siedzenia ze sobą, nawet jeśli czujesz się niekomfortowo i po prostu obserwować” - mówi Cooke. Wiesz, że spalanie uda w udach, gdy jesteś na krześle, pozuje dłużej niż jest przyjemny? Nauczanie się po prostu oddychania przez ból może zrównania się z uczeniem się, jak wygodnie w wielu niekomfortowych życia.

„Jak każdy, kto przeszedł przez rozpad, emocje często objawiają się jako ból fizyczny w ciele”, mówi Andrea Bogart, ekspert jogi i medytacji w Mindsail (mogę za to poręczyć). „Pracowanie potu uwalnia endorfiny-dobre samopoczucie, które regulują nastrój i obniżają postrzeganie bólu, które pomagają w przezwyciężeniu fizycznego bólu serca."

„Regularne uderzanie w matę prawdopodobnie zmieni twoje zwykłe reakcje na przemyślaną perspektywę i współczucie.„-Andrea Bogart

Dodaje, że joga jest szczególnie potężna, ponieważ podstawy praktyki uczą, jak tworzyć większą świadomość i jak być obecnym. „Kiedy jesteś w tamtorej i teraz, nie mieszkasz w przeszłości ani nie martwisz się o przyszłość”-mówi Bogart. „Regularne uderzanie w matę prawdopodobnie zmieni twoje zwykłe reakcje na przemyślaną perspektywę i współczucie."

Były czasy, w których będę w biurze, próbując napisać, kiedy nagle uderzam głębokim uczuciem smutku. Jest dezorientujący i trudny do pokonania-ja, facet, z którym używałem wszystkiego, z czym wszystko jest całkowicie stracony z mojego życia. Trudno jest pracować, gdy mam do czynienia z tak traumatycznymi emocjami, ale potem zdaję sobie sprawę, że noszę podstawowe narzędzie oddechu. Gdy zacząłem regularniej ćwiczyć jogę, zacząłem zwracać się do wewnątrz i skupiać się na oddechu-tylko mój oddech dla co najmniej minuty, aż powódź emocji zostanie zamknięta z bramą odzyskanej jasności. Jest potężny i działa (choć wymaga praktyki i spójności).

Joga oferuje zmianę perspektywy

Gdy wchodzę w niezliczone psy skierowane w dół, patrzę na otoczenie z punktu widzenia do góry nogami. Kiedy krew rzuca się mi w głowę, zdaję sobie sprawę, że moje życie również zostało odwrócone do góry nogami-musiałem przenieść się z mieszkania, które dzieliłem z moim byłym przez prawie trzy lata, straciłem dwa psy, które mam matki. I nie mam już tej osoby, która była moim kompletnym systemem wsparcia. A jednak staram się naprawdę na matę, aby skupić się na technikach, które Joga uczy mnie, i zobaczyć, że chociaż światowy do góry nogami w tej pozie, moje ramiona i nogi wciąż mnie trzymają. Myślę dla siebie: wciąż mam moc, by zostać podniesionym.

„Dosłownie przesuwasz swoją perspektywę” - mówi Cooke. „Patrzysz na swoje otoczenie w różnych punktach widzenia.„Kiedy poruszasz swoje ciało, kultywuje to silniejszą świadomość, że perspektywa jest kluczowa, a ponadto umożliwia sprawdzenie nie tylko ciała, ale umysłu. „To podróż do wewnątrz, która prowadzi do połączenia się z obecną chwilą ze współczuciem i akceptacją” - mówi Bogart. „Ta świadomość zaczyna inspirować lepsze wybory życiowe i wzmocnienie umysłu i praktyki puszczania."

Nawet oddychanie inaczej pranayama (kontrola oddechu)-bardziej świadomość twojego ciała, co dodaje Bogart, jest skuteczne w uspokajaniu nerwów, uspokojeniu umysłu, a nawet podnoszenia nastroju. I niektóre asany (poz.) Korelują z różnymi czakrami. „Dużo się otwiera i zrównoważyć czakrę serca” - wyjaśnia. „Kiedy czakra twojego serca jest otwarte, płyniesz z miłością i współczuciem, szybko wybaczasz, a bardziej akceptując innych i siebie."

Na matę zaczyna się poważne uzdrowienie

Zazwyczaj na zajęciach z jogi proszeni o wzięcie z macie tego, czego potrzebujesz na swój dzień. „Joga pozwala ci się uspokoić i skanować tam, gdzie jesteś fizycznie i emocjonalnie oraz czego potrzebujesz na ten dzień” - mówi Cooke. „Pokazuje, że masz narzędzia do stworzenia własnego szczęścia i dania sobie tego, czego potrzebujesz."

I fizycznie niektóre pozy jogi mogą wydawać bagaż emocjonalny. „Otwieracze bioder, takie jak Poseon Pose to świetny sposób, aby uwolnić się od negatywnych uczuć, które już ci nie służą” - mówi.

Poza tym jednym z głównych celów jogi jest stworzenie przestrzeni, której niewątpliwie potrzebujesz w swoim sercu po przełomie. „Spędzasz godzinę dziennie, koncentrując się na swoim oddechu, innym niż to, co dzieje się w twoim życiu”-mówi Cooke. „Tworzy przestrzeń do uzdrowienia i przynosi spokój umysłu. Im bardziej skupiasz się na oddechu, tym więcej przestrzeni tworzysz w umysła."

Z tym nowo wyraźnym umysłem rzadziej spędzasz tę energię, czując się na sobie. „Weź tę energię, aby stworzyć zmianę jogi, daje większą kontrolę nad umysłem, emocjami i ciałem”-mówi Cooke.

Przez jakiś czas podczas mojej praktyki wybuchałem łzami podczas Savasana, ponieważ w tej godzinie pojawiło się tak wiele emocji. To tak, jakby w moim życiu poruszyli całą traumę. Ale teraz jest to czyste wydanie. Kiedy stałem pionowo w mojej ostatniej klasie jogi, z obiema stopami mocno sadzonymi na podłodze, poczułem grawitację mojego ciała i jego zdolność do pozostania pionowym. I zdałem sobie sprawę, że jestem silny sam.

Oto zalety ćwiczenia jogi bez maty. I tak jest uniknąć nadmiernego rozciągania (tak, to ryzyko!).