Poszedłem na „rekolekcje odzyskiwania” i zmieniło to sposób, w jaki czuję, że ciężko chodzę na siłownię

Schleppłem się w domu, wziąłem prysznic i próbowałem upewnić się, że kończyna najbardziej boli. Moje quady, myślałem o tym-nie wątpię. Wyciągając mój Power.

Oto jak to robisz: po pierwsze, przylegasz do lepkich podkładek (18 USD za sztukę) zgodnie z instrukcjami aplikacji. Następnie umieszczasz kapsuły na podkładkach, synchronizuj Bluetooth z telefonem i zacznij. Chociaż nie miałem trudności z umieszczeniem Power. Więc jeśli mieszkasz sam i zastanawiasz się nad inwestowaniem w te szczeniaki, aby pomóc w bólu pleców, wpadłem najpierw plan gry.

Jak opisać wrażenia, które urządzenie wysyła przez mięśnie? Po przetestowaniu Theragun, który wydaje się być masażem głębokiego tkanki, było to zdecydowanie bardziej płytkie uczucie i wydawało się, że bycie szturchaniem palcem wskaźnikiem, ale w dobrym stanie. Prądy elektryczne różnią się w zależności od tego, w jakim ustawieniu umieszczasz urządzenie, a szybko zauważysz, że twoje mięśnie reagują (czytaj: wariuj) na różne sposoby w zależności od rytmu. Moja sesja „rozszerzonego odzyskiwania” trwała około 35 minut, a moje quady wydawały się luźne (tak luźne!) na końcu. To było prawie tak, jakby ktoś wypuścił zawór ciśnieniowy na jednej z najcipszych odcinków mojego ciała.

Moja sesja „rozszerzonego odzyskiwania” trwa około 35 minut, a moje quady są luźne (tak luźne!) na końcu. To prawie tak, jakby ktoś wypuścił zawór ciśnieniowy z tego, co musi być jedną z najcipszych odcinków mojego ciała.

W sobotę, po godzinie otwierania bioder gorącej jogi, zdecydowałem, że chcę nadal skupić się na moich ciasnych zginaczach bioder, które biorą bicie z siedzenia przez cały dzień w moim 9 do 5. Power. Toczyłem się wzdłuż opaski IT i nad biodrem, skupiłem się na rozluźnieniu zginacza bioder. Kiedy zacząłem, było sztywne i bolesne, ale pod koniec mojej 10-minutowej sekwencji mięśnie czuły. Powtórzyłem po drugiej stronie, aż moje lewe i prawe boki poczuły się schłodzone.

Nadszedł ostatni dzień mojego odosobnienia i postanowiłem skupić się na zatarciu poprawki ścięgna, który lubię nazywać jogę. Chociaż wiem, że wałka z pianki działa cuda na ścięgnach podkolanowych, zdecydowałem się na piłkę lacrosse (która może dostać się do każdego zakątka) w połączeniu z PowerDot, aby uwolnić mój ciasny tyłek. Potem narysowałem gorącą kąpiel, posypałem sole epsom i moczyłem w błogości spowolnienia.

To może być przypadek, ale przez cały weekend spałem naprawdę dobrze. I po prostu hipotezę tutaj, ale być może dlatego, że dałem swojemu ciału możliwość zakończenia, rzadko daję je po wieczornych treningach. My, fani fitness, zwykle spędzamy dużo czasu na planowaniu obwodów, sprintów i sekwencji, które sprawiają, że nas uwidoczni, ale nie planujemy, jak zamierzamy ponownie kalibracja naszych ciał po całej tej pracy. Może dlatego te narzędzia do odzyskiwania wydają się zalewać rynek. Wszyscy potrzebujemy przypomnienia, że ​​spowolnienie jest tak samo ważne, jak przyspieszenie. Szczególnie dla mięśni.

Dlatego powinieneś czuć się powołany, aby spędzić weekend unosił się w wannie epsom, nosząc piankowy wałek z pokoju do pokoju lub wprowadzać własną wersję rekolekcji odzyskiwania w domu, mówię, że idź po to.

Shalane Flanagan ma opinię lub dwie o R&R . A jeśli chodzi o HIIT w dzisiejszych czasach, oto jak oddychać między obwodami w celu odzyskania Maxa.