Jeśli zamierzasz użyć tylko jednego olejku eterycznego, zrób z niego jeden z nich

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które olejki eteryczne mają właściwości adaptogenne i jak je używać.

Adaptogenne olejki eteryczne 101

Jedną rzeczą, którą łączy wszystkie oleje adaptogenne, jest to, że mają one efekt równoważenia dla układu nerwowego, mówi Jasmine Rausch, certyfikowana terapeuta jogi i ambasador olejków eterycznych z kolekcji pielgrzymów.

„Nasze ciała zawsze starają się osiągnąć homeostazę, a układ nerwowy zareaguje na sygnały środowiskowe”, wyjaśnia. „Jeśli ciało jest przeciążone stresem i używasz oleju do znalezienia uziemienia, twój układ nerwowy zareaguje na składniki chemiczne olejków, które oferują te właściwości.”I to samo dotyczy stymulujących elementów, dodaje.

Najlepsza część: prawdopodobnie masz już kilka olejków adaptogennych w swojej kolekcji. Rausch wyróżnia oleje lawendy, cytryny i mięty pieprzowej jako te, do których można zwrócić zarówno na energię, jak i sedację, chociaż większość ludzi patrzy na nie tylko w jednym lub drugim celu. „Jedną z rzeczy, które przyczyniają się do efektu adaptogennego, jest koncentracja oleju”, mówi. „Jeśli używasz wyższych stężeń, olej może być bardziej stymulujący. Mniejsze stężenia mają większy efekt odbudowy."

Rausch wyróżnia oleje lawendy, cytryny i mięty pieprzowej.

Podczas gdy te EO są całkowicie skuteczne adaptacje, gdy są używane solo, Rausch twierdzi, że możesz poprawić efekt, który szukasz, mieszając je z uzupełniającymi się olejami. „Jeśli szukam czegoś bardziej relaksującego, mógłbym użyć cytryny i lawendy, ale zamierzam też nakładać coś, co wiem, że uspokaja się wyłącznie dla układu nerwowego, jak rumianek”, mówi. „Z drugiej strony mogłem dodać więcej stymulujących olejków [do lawendy i podstawy cytryny], takich jak Bergamot lub Ginger, aby zrobić To konkretny komponent mocniejszy. Tworzysz tę naprawdę fajną synergię."

Jeśli chodzi o użycie olejków, Rausch zaleca wdychanie ich-albo bezpośrednio z fiolki lub rozproszenie ich, które będą dodawać korzyści z równoważenia układu nerwowego z głębokiego oddychania. I pamiętaj, aby wybrać zapach, na którym masz obsesję, dodaje. „Układ nerwowy musi być wystarczająco otwarty na zapach, aby odpowiedzieć na niego w pozytywny sposób”, mówi. „Chcemy codziennie utrzymywać homeostazę.”A jeśli oszczędza to przed koniecznością wymiany edycji oleju za każdym razem, gdy wychodzisz z domu? Nawet lepiej.

Według jednego eksperta adaptogenów staje się jeszcze bardziej bozimów w 2018 roku. (Poczekaj, czy to nawet możliwe?) Jeden świetny sposób na uzyskanie naprawy: w formie naleśnika.