Jeśli jesteś zmęczony, wypróbuj „Nappuccino”

Aby wziąć właściwe Nappuccino, ekspert snu Michael Breus, zaleca szybkie picie filiżanki kawy od 6 do 8 uncji (lub 90 do 100 mg kofeiny), dodając kostki lodu, aby ostygnąć w razie potrzeby. Następnie znajdź ciche miejsce na położenie się na 20-minutową drzemkę, upewniając się, że nie zaspokojesz. „To nie jest codzienna strategia drzemka. Polecam używanie tej drzemki nie więcej niż dwa razy w tygodniu - mówi. „Jeśli czujesz się poważnie zmęczony w ciągu dnia, nadszedł czas, aby przyjrzeć się rutynie snu, w tym o tym, ile snu otrzymujesz i nawyki higieny snu."

Podczas gdy dr. Winter twierdzi, że nie ma żadnych opublikowanych korzyści dla drzemek kawy, doświadczył wielkich rezultatów w praktyce. „Mam małe przenośne urządzenie espresso i robię szybki kubek, zanim się zwolnię” - mówi. Po przebudzeniu będziesz miał jasne oczy, krzaczaste i gotowe do reszty dnia.

Kawa nie jest jedynym sposobem na ulepszenie drzemki. Oto, jak może też zdobyć akupunkturę. A jeśli nie lubisz drzemać z igłą, nie martw się: zamiast tego wypróbuj technikę napędu napędowego „Key Drop”.