Jeśli miałeś zawroty głowy podczas jogi, oto, co może być za tym

Szczególne pozy mogą być winni. Głównymi winowajcami (ku zaskoczeniu dokładnie nikogo) są inwersje. „Inwersja to każda pozycja, w której głowa znajduje się poniżej serca”, mówi Douglas, zauważając, że powinieneś unikać ręków, głowa, a nawet psa w dół, jeśli czujesz się na lizę. „Ogólnie rzecz biorąc, czujesz się zawroty głowy przez przejście do pozycji. Musimy więc uważnie wejść do pozycji, co niekoniecznie oznacza powoli. Podejście jest kluczowe."

Według dr. Goldberg, możesz również doświadczyć zawrotów głowy podczas przechodzenia między leżeniem, siedzą i pozycją. „Możesz poczuć się najbardziej światła, gdy stoisz, ponieważ ciśnienie krwi spada, gdy stoisz”-mówi. Jeśli załadowałeś H2O przed zajęciem, prawdopodobnie nie zauważysz różnicy, ale jeśli jesteś odwodniony, wtedy pojawiły się problemy. „Dostajemy te objawy u młodych sportowych ludzi, a to po prostu dlatego, że nie jesteś wystarczająco nawodniony. A jeśli nie jesteś nawodniony, twoje ciśnienie krwi jest niskie.„Wyjaśnia, że ​​najłatwiejsze sposoby uniknięcia zawrotów jest planowanie z wyprzedzeniem, pijąc dużo wody i lekką przekąskę przed nadepnięciem na matę.

Jeśli znajdziesz wirujący pokój, gdy próbujesz precel się w pozę, poświęć sekundę, aby się zrelaksować. Spędzać czas w pozycji dziecka lub medytacyjnej fotelu, zamknij oczy lub znajdź punkt centralny, aby pomóc zrównoważyć wszystko w twoim mózgu. „Robienie Samy Vritti, która jest nazywana„ kwadratowym oddychaniem ”, może pomóc cię uspokoić, gdy znajdziesz moment koncentrujący się” - mówi Douglas.

Jeśli często dostajesz te zawroty głowy lub słabnie po zajęciach, może to być oznaka większego problemu i powinieneś skonsultować się z lekarzem. W przeciwnym razie nawodnienie, weź to S-L-O-W i (co najważniejsze) słuchaj swojego ciała. Zawsze.

Załącz swoją praktykę jogi za pomocą matowej maty - pamiętaj, aby ją wyczyścić (jak w, Właściwie Oczyść) po zajęciach. Oto jak.