Jestem kardiologiem i jest to idealny harmonogram treningu dla zdrowego serca

Idealnie byłbyś robić to każdego dnia, ale to naprawdę zależy od twoich celów. „American Heart Association (AHA) zaleca 150 minut ćwiczeń tygodniowo, więc możesz zrobić mniej więcej, ale to zależy od ciebie” - mówi. Należy pamiętać, że w harmonogramie treningu zatwierdzonego przez kardiologa nie jest izolowanym rozwiązaniem. „Ultimate Heart Health nie pochodzi tylko z ćwiczeń” - mówi dr Dr. Obywatel. Według pozostałych czterech czterech czynników wytrzymania serca: niskotłuszczowa, nieprzetworzona dieta; niski poziom stresu; miłość, ludzkie połączenia i wsparcie (tak, naprawdę); i właściwy sen.

Oto 15-minutowy trening na bieżni HIIT, który pomoże ci zacząć:

Przy okazji, oto kilka faktów na choroby serca, o których powinieneś wiedzieć. I to są zdrowe wskazówki dotyczące jedzenia, które możesz śledzić.