Jestem fizjoterapeutą i to właśnie chcę, żebyś wiedział, czy nie możesz zrelaksować ciasnych mięśni

Jeśli szukasz sposobów na zwiększenie siły, przewijaj serię treningową specyficzną dla nóg, ramion, rdzenia lub całego ciała. Po owinięciu potu sesh, Następnie Zacznij włączać odcinki do mieszanki, aby upewnić się, że mięśnie pozostają luźne i mobilne.

Rdzeń

Jedną z naszych ulubionych rzeczy w tym podstawowym treningu z instruktorem jogi Andreą Russell jest to, że jest to przepływ całego ciała, który pomaga również wzmocnić mięśnie rdzeniowe, a jednocześnie daje ci przyjemny odcinek tego procesu.

Ramiona

Jeśli okaże się, że twoje mięśnie w ramionach są często ciasne i nie masz pod ręką wolnych ciężarów, sięgnij po opaskę. Ten bardzo szybki potwierdzony pot z potu z trenerem BEC BEC Donlan popali twoje ramiona i w mgnieniu oka, w mgnieniu oka.

Nogi

Ten trening pośladkowy i ciężki do nóg jest idealny dla biegaczy (jak ja!), którzy chcą zaangażować swoje dolne połówki przed pracą, aby pomóc tym ciężkim nogawkom po treningu. Aby wzmocnić nogi, jeśli czują się ciasno, przejdź przez tę serię prowadzoną przez trenera Nike Traci Copeland.

Całe ciało

Zajmij siłę całego ciała z jednym 10-minutowym treningiem. Body autorstwa założyciela Simone, Simone de la Rue, poprowadzi Cię przez serię, która ma pomóc wzmocnić wszystkie mięśnie w twoim ciele. Przejrzyj go raz, aby uzyskać wskaźnik, którego mięśnie należy wzmocnić.

Przy okazji, jest to pięć profesjonalnych ćwiczeń, które pomogą naprawić nierównowagę pośladków I Pomóż złagodzić ból dolnej części pleców. A oto, co należy wiedzieć o urządzeniu terapialnym Theragun Liv, które może również pomóc w rutynie odzyskiwania.