Jestem RD i jest to najczęstszy niedobór żywieniowy, jaki widzę i jak go poprawić

Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać więcej prostych faktów na temat Covid-19:

Nawet gdy nie ma pandemii, niedobór witaminy D jest powiązany z całego mnóstwa problemów zdrowotnych, od wzdęć po raka piersi. Według U.S. Instytut Medycyny przeciętny człowiek powinien dążyć do uzyskania od 400 do 800 IU lub 10 do 20 mikrogramów witaminy D dziennie. „Witamina D nie występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych”, mówi Cecere, jeśli chodzi o jeden powód, dla którego wiele osób nie osiąga potrzebnej ilości. Właśnie dlatego sugeruje rozwiązanie, które tak naprawdę nie ma wspólnego z dietą: wyjście na zewnątrz. „Rozsądna ekspozycja na słońce, około 15 minut, jest ważna dla wchłaniania witaminy D” - mówi. (Tak, nadal powinieneś nosić krem ​​przeciwsłoneczny.)

To powiedziawszy, istnieją produkty spożywcze, które pomogą Ci osiągnąć cele witaminy D. Cecere mówi grzyby, żółtka i tłuste ryby, takie jak łosoś, wszystkie mają witaminę D. Wiele produktów nabiałowych, produktów alternatywnych, soków owocowych i produktów na bazie zboża jest często wzmocnione witaminą D, więc sprawdź panelu żywieniowe przy zakupie tego rodzaju produktów, aby zwiększyć spożycie.

Jest to jeden z niedoborów, w którym zdecydowanie można wypełnić lukę bez suplementów. Spędź trochę czasu na słońcu, dodaj do talerza więcej wyżej wymienionych źródeł żywności, a będziesz na dobrej drodze, aby wzmocnić swoje ciało.

Sprawdź poniższy film, aby zobaczyć, jak używać żywności do zwiększenia poziomu energii:

Pierwotnie opublikowane 2 stycznia 2020 r. Zaktualizowano 22 grudnia 2020 r.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.