Jestem terapeutą relacji, a oto 4 sposoby * Rozwiązam argumenty z moim partnerem

„Nie odchodzimy już” - mówi dr. Nelson. „Jestem znany z odchodzenia, kiedy nie mogę już tego znieść, co doprowadza go do szaleństwa. Teraz staram się w nim zostać i rozmawiać. Łatwiej jest nam go rozwiązać, kiedy możemy przejść na drugą stronę."

2. Pozwól sobie ochłodzić się, ale przekaż to

Chociaż najlepiej jest zająć się argumentem, a w czasie rzeczywistym, czasem, gdy sprawy się ogrzewają, okres odpoczynku jest pomocny dla wszystkich zaangażowanych. Możliwość zebrania naszych myśli może nas uratować przed powiedzeniem czegoś bolesnego, którego tak naprawdę nie mamy na myśli. A czasem dr. Nelson podkreśla, powód, dla którego stajemy się zdziczonymi dla naszych partnerów, ponieważ nie mamy potrzebnej przestrzeni.

„Jeśli jest zbyt wiele„ gorących ”uczuć, czasem lepiej jest poświęcić krótko, spacerować po bloku, oddech powietrze, liczyć do 10 i ochłodzić się” - mówi dr Dr. Nelson. „Kiedy mam trochę miejsca z emocji i mogę uciec od jego twarzy, co w tej chwili mnie gniewnie, czuje się lepiej i czuję się bardziej rozsądny.„Sztuką jest przekazanie chęci rytmu i że planujesz pracować przez sytuację, po ostygnięciu.

3. Unikaj ponownego wprowadzenia poprzednich argumentów

Wiesz, co jest niezwykle niepotrzebne w dążeniu do gaszenia płomieni nowego argumentu? Podsycając ten ogień z rozpalaniem się z poprzedniego nieporozumienia. Utrzymuj swoją dyskusję na danej sprawie, więc twoja niedoszła rozdzielczość nie spiralna w pełnym pożaru.

„Nie ma nic gorszego niż sprowadzenie wszystkiego, co się między nami wydarzyło się, gdy kłócimy się o tym, kto robi obiad. Ważne jest, aby zachować spór na temat, o który walczymy.„-Therutyk Tammy Nelson,

„Ważne jest, aby zachować kłótnię na temat, o który walczymy” - mówi dr. Nelson. „Nie ma nic gorszego niż sprowadzenie wszystkiego, co kiedykolwiek wydarzyło się między nami, gdy po prostu kłócimy się o to, kto zrobi obiad. Jestem głodny, on nie jest. Spodziewałem się, że będzie gotował, ponieważ pracowałem przez cały dzień, a on usiadł przed CNN, obsesyjną na punkcie stanu świata. Teraz kłócimy się o każdy posiłek, jaki kiedykolwiek nie mieliśmy-a teraz nikt nie jadł."

Oczywiście taki scenariusz. Nelson nie jest produktywny, a kiedy zachowujesz skupienie, możesz szybciej rozwiązać argument.

4. Pewnie spojrzenie na to, co się naprawdę liczy

Krąży wiele ciężkich, niepokojących wiadomości, co uderza nas pod każdym względem, naraża nasze nastroje i dyspozycje oraz ogólne reakcje. Podczas gdy ten czas kryzysu mógł Bądź budzeniem o długoterminowym potencjale zdrowotnym w twoim związku. Z tego powodu dr Dr. Nelson zaleca cofnięcie się, aby poszukać perspektywy, zanim odpowiesz na wszystko na twój związek w pochopny sposób. Na przykład zauważa, że ​​większość swoich argumentów z małżonkiem ma drobne problemy i pomaga jej to zapamiętać.

„Pewnego dnia możemy mieć coś wielkiego do walki” - mówi dr. Nelson. „Ale teraz, dzisiaj przypominam sobie, że on tu jest i mamy luksus kłótni ze sobą. Może nadejść czas, kiedy go tu nie ma, lub mnie tu nie ma, kiedy jeden z nas jest chory lub gorszy. Staram się pamiętać, aby cenić te czasy. Nawet jeśli naprawdę odczuwa ból w dupku."