Jestem estetykiem i to 10 nawyków związanych z opieką skóry, którą powinna zrobić każda osoba
3. Nosić krem przeciwsłoneczny codziennie, nawet gdy nie ma słońca
Dziewięćdziesiąt procent starzenia się skóry jest spowodowane przez słońce. Jest wielkie nieporozumienie, że tylko dlatego, że jest to pochmurny dzień, można bezpiecznie spacerować bez kremu przeciwsłonecznego. To jest w stu procentach fałszu. Nadal dostajesz znaczną dawkę promieni UV zerknięcie przez chmury. Noś przynajmniej SPF 40 dziennie, niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy na zewnątrz, czy też jest zima, czy lato, musisz nosić go przez cały rok. Obiecuję, że podziękujesz mi później.
4. Nie wybieraj skóry
Wiem, że zbieranie skóry może być źródłem głębszego problemu, takiego jak stres, lęk i ekranie, ale jeśli możesz pomóc, spróbuj powstrzymać się od zbierania pryszczów. Wystawiasz się na infekcję, która może potencjalnie się rozprzestrzeniać i powodować więcej przebarwień. „Nie wybieraj żadnych pryszczów, które pojawiają się na powierzchni skóry”-mówi dermatolog certyfikowany przez zarząd Michelle Henry, MD. „Zbieranie trądziku może powodować długotrwałe blizny i przebarwienia."
5. Pocam się
Poza tym jest jeden z największych środków do stresu, udowodniono, że ćwiczenia zmniejszają wygląd drobnych linii i zmarszczek. „Kiedy się pocisz, uwalniasz toksyny z ciała, jednocześnie zwiększasz krążenie krwi, zapewniając ciału więcej tlenu”, mówi Estetyka Candace Crowder z Los Angeles, właściciel Great Skin przez Candace. „Kiedy tak się dzieje, do skóry dostarczane jest więcej składników odżywczych”. Wskazówka: oczyść skórę natychmiast po aktywności fizycznej. Jeśli w tym momencie nie możesz oczyszczyć tradycyjnym środkiem czyszczącym, spłucz skórę chłodną wodą, aby zmniejszyć stan zapalny i upewnić się, że wszystkie brud i bakterie nie wyschają i wchłaniają z powrotem w skórę.
6. Cotygodniowe umyj kazanie na poduszki
Twoje prześcieradła trzymają dużo potu, brudu, martwych komórek skóry i resztkowego oleju z pielęgnacji włosów i produktów do pielęgnacji ciała. Coś tak małego, jak to może powodować zaskórniki i przebarwienia, więc zawsze myjesz poduszki co tydzień lub przynajmniej zamieść je kolejną świeżą parą. FYI: Cotton to stara wiadomość, więc koniecznie zainwestuj w jedwabne poduszki. Gładka powierzchnia zapewni skórę mniejsze tarcia podczas rzucania i obracania. Mniej tarcia, mniej zmarszczek.
7. Twoje jelita wpływa na twój blask
Opieka skóry to coś więcej niż tylko to, co wkładamy na naszą skórę, to także to, co wkładamy w nasze ciała. Jedzenie pokarmów bogate w przeciwutleniacze i witaminy są konieczne dla zdrowia naszej skóry. Załaduj ciemne liściaste zielenią, orzechy i owoce, takie jak truskawki, jagody, pomarańcze, jeżyny i powstrzymaj się od wszystkiego przetworzonego. „Unikaj pustych węglowodanów, które mogą powodować wzrost insuliny i wyzwolić kaskadę reakcji chemicznych i hormonalnych, a także nadmierne spożycie nabiału, które jest naturalnie zapalne”, mówi Dr. Henz.
8. Zdobądź mnóstwo zzzs
Jak myślisz, skąd pochodzi powiedzenie „śpi z piękna”. Sen jest istotną częścią zdrowia skóry, a brak snu wytwarza więcej hormonów stresowych, kortyzolu. Brak snu przyczynia się również do odwodnionej skóry, puszystych oczu i ciemnych kółek.
9. Nie dotykaj twarzy
Często kładąc ręce na twarzy może potencjalnie spowodować poważne uszkodzenie skóry. Alergeny i bakterie można przenieść z opuszków palców na twarz. Ciągle dotykamy naszych telefonów, klamek, poręczy metra i nie tylko.
10. Uzyskaj coroczne skany skóry
Musimy pamiętać, aby leczyć naszą skórę, tak jak każdy inny organ. Polecam wszystkim, aby wszyscy otrzymują kontrolę skóry przez dermatologa z certyfikatem zarządu. Rak skóry wpływa na wszystkich różnych kolorów i tła. Badaj swoją skórę co miesiąc i zanotuj pojawiające się nowe mole i piegi. Jeśli któryś z nich wygląda trochę funky i nienormalny, umów się na spotkanie z dermatologiem na dokładne badanie.
Co jeszcze może pomóc? Niektóre skóry skórne mówią, że zimne prysznice i oczywiście korzystają z filmu przeciwsłonecznego. Pamiętaj, aby założyć go każdego dnia.
