„Jestem RD, a oto, co znajduje się na mojej liście spożywczej wakacyjnej hack”
Niezależnie od tego, czy organizujesz innych, czy po prostu gromadzisz podstawy, aby przetrwać między stronami bez Otrzymanie tego jednego słoika masła orzechowego w spiżarni, Eliza Savage, Rd z Middleberg Nutrition, mówi, że przygotowanie jest kluczem do utrzymania zrównoważonego.
„Planowanie z wyprzedzeniem wymaga pewnego przygotowania, ale może to zrobić lub złamać zdrowe nawyki świąteczne” - mówi Savage. „Niezależnie od tego, czy planuje dostawę spożywczą, partia gotowania śniadań, czy budzenie się wcześnie na trening, poświęcenie czasu na przygotowanie się (i swoją rodzinę) na gorączkowy dzień (lub tydzień lub miesiąc!) jest kluczem do zachowania zdrowia podczas wakacji."
Aby pomóc w części spożywczej, poprosiliśmy Savage o podzielenie się tym, co doda do swojej listy w najbardziej gorączkową porę roku. Oprócz wskazówek dotyczących odżywiania pro, podzieliła się kolejnym wakacyjnym hackiem: możesz uzyskać dostawę tego samego dnia na prawie wszystkim z Shipt z Target, abyś mógł przewyższyć zakupy z zbyt długą listą rzeczy do zrobienia Opuszczanie domu. Wygranie wakacji, jedno zamówienie na czas na raz.
Przewiń w dół, aby uzyskać pełną listę spożywczych wakacyjnych na ostateczny zdrowy sezon.
1. LA CROIX BILKLILLING WATE GREEFRUT
„Muszę powiedzieć, że jestem uzależniony. „La Croix jest obowiązkowym w mojej kuchni, szczególnie dla moich gości, którzy decydują się nie pić. To także świetny mikser bez kalorii dla tych, którzy wchłaniają."
2. Pojemniki do przechowywania żywności oxo
„Nie skubaj resztek” - mówi Savage. „Zaoszczędź je na lunch lub kolację następnego dnia. Szybko pakuję resztki w szklanych pojemnikach do przechowywania."
3. Cuties Clementines
„Te urocze, pyszne i wysoce pożywne klementynki wykonują podwójne obowiązki jako przekąska i dekoracje stołowe” - mówi Savage. „Lubię mieć świeże owoce i warzywa, aby goście mogli się przekąsić, więc zazwyczaj napełnię ładny szklany wazon lub miskę świąteczną pomarańczową."
4. Bob's Red Mill Bezgluten Bezprobione Old Forged Oats
„Jeśli gościłem gości na śniadanie, nie chcę być kucharzem krótkometrażowym”-mówi Savage. „Jestem wielkim fanem śniadań opartych na owsianych, maderze, takich jak nocny owsiany lub chlebę miksera, a naleśniki z trzema wydatkami wykonane z owsa, jaj i banana są ulubionym rodzinnym. Miej super wybrednego gościa? Rozgrzewająca się miska owsa z małym batonem, zwykle może załatwić sprawę."
5. Niesolone surowe mieszane orzechy
„Kiedy potrzebuję szybkiego pick-me-up, chwytam garść białka i orzechów wypełnionych zdrowiem”-mówi Savage. „Ta satysfakcjonująca przekąska zapewnia podtrzymując energię i uniemożliwia mi przejadanie się później. Zwykle umieszczam kilka misek niesolonych, surowych orzechów wokół imprezy dla ludzi, którzy mogą się na nieoczekiwać."
6. Wegetaria
„Tak, jestem dietetykiem, ale naprawdę kocham warzywa!„Savage mówi. „Zapewniam, że zawsze mam pod ręką tacę wstępnie wyciętych warzyw, aby uzyskać szybką i łatwą przystawkę, gdy pojawią się nieoczekiwani goście. Aby zwiększyć odżywianie, wymieniam opatrunek na ranczo na hummus pełen białka."
7. Proste młyn Brownie migdałowy mieszanka mąki
„W okresie świątecznym polega na równowadze” - mówi Savage. „Dlaczego nie upiec czegoś zdrowszego dla gości? Nie trzeba upiec od zera, gdy masz mi mieszankę brownie z mąki migdałowej. Mogę zagwarantować, że Twoim znajomym i rodzinie pożegną te cudownie słabe (ale lepiej dla ciebie) ciasteczka."
8. Aura Cacia Chłód Pigułka uspokajająca czysty olejk eteryczny
„Hosting w okresie świątecznym jest niesamowicie zabawny, ale może być stresujący” - mówi Savage. „Jestem wielkim fanem olejków eterycznych, które pomogą zarządzać moją reakcją na stres. Rozproszenie tej lawendy i rumianek olej pomaga stworzyć poczucie spokoju w moim domu. Noszę też tę małą butelkę w mojej torebce. Kiedy czuję potrzebę zresetowania, pocieram trochę nadgarstkami i biorę głębokie wdech."
9. Ogród życia Probiotyki Probiotyki Codzienna opieka
„Stres i zgiełk sezonu wakacyjnego mogą prowadzić do nieszczęść trawiennych i osłabionego układu odpornościowego” - mówi Savage. „Na pewno wezmę moje codzienne probiotyki, aby upewnić się, że jestem w kształcie wskazówek dla moich gości. Zdrowie jelitowe jest zawsze w sezonie."
10. dr. Teal's Pure Epsom Salt Simothe & Sleep Lavender Botowania roztwór
„Kiedy wszyscy goście odchodzą (i sprzątamy), nie ma nic lepszego niż długie namoczenie w kąpieli solnej Epsom”, mówi Savage. „Sole epsom mogą pomóc odepchnąć brzuch i uspokoić bolące mięśnie. Słodka lawenda tego produktu pomaga mi się zrelaksować i przygotowuje mnie na spokojną noc snu, co jest kluczem do resetowania hormonów, które wpływają na głód i sygnały sytościowe."
Sponsorowane przez Target
