Czy budzenie snu jest niebezpieczne? (i inne wskazówki, które pomogą ludziom somnambulant w twoim życiu)

dr. Harris mówi, że większość ludzi dotkniętych jest jak John, ponieważ nie pamięta, co dzieje się podczas incydentu śpiącego. Ale ona to dodaje w odróżnieniu on, większość sleńców wyrasta z zachowania po dzieciństwie. Rzeczywiście, we wspomnianiu Neurologia badanie, lwia część zgłaszanych incydentów na sen miał miejsce w dzieciństwie uczestników lub ich nastoletnich latach.

Ale wracając do pytania, dlaczego ludzie śpią, wiele czynników może wywołać epizod u dorosłych, którzy są podatni. „Ból, hałas, alkohol i potrzeba korzystania z łazienki są powszechnymi przyczynami, które mogą zakłócać sen” - mówi dr Dr. Dimitriu. „Bycie naprawdę zmęczonym i pozbawionym snu może również zwiększyć prawdopodobieństwo snu snu." Dr. Harris dodaje, że istnieje dziedziczny element do snu (tak jak John zauważa podobne doświadczenia jego taty), a problemy medyczne, takie jak bezdech senny i padaczka, mogą również prowadzić do incydentu. „Stres, lęk i depresja były powiązane z wyższymi wskaźnikami snu i snu”-mówi. Jednak paradoksalnie, podobnie jak leki powszechnie przepisywane w leczeniu tych stanów, w tym leków przeciwdepresyjnych i pomocy snu.

Co zrobić, jeśli twój partner upij się

Historie snu mogą być dobrą rozmową wiodącą obiad, ale faktycznie nawigacja po odcinkach z współlokatorem lub S.O. może być poważnie pobudzający lęk. „Zawsze jest część mnie, która uważa, że ​​może się zdarzyć coś przerażającego” - mówi Caitlin.

Nie musisz się martwić, że wydarzy się coś złego, jeśli przypadkowo je obudzisz, pomimo tej powszechnej dyrektywy „nigdy nie obudzisz Sleepwalker”. -dr. Dimitriu

Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, eksperci zgadzają się, że powinieneś spróbować jak najszybciej skierować swojego upicia z powrotem do łóżka. „Ważne jest, aby po prostu cicho, spokojnie powiedzieć:„ Teraz jest przed snem ”i przenieść osobę do łóżka” - mówi dr Dr. Harris. I nie, mówi dr Dr. Dimitriu, nie musisz się martwić, że coś złego się wydarzy, jeśli przypadkowo je obudzisz, mimo że to powszechna dyrektywa „nigdy nie obudzisz Sleepwalker”.

Możesz także uczyć swojego snu spółka na rzecz tego, co mogą zrobić, aby zmniejszyć swoje szanse na potknięcie się w odcinek. „Trzymanie zwykłego łóżka i budzenia oraz pozwalając na wystarczającą ilość czasu na od 7 do 8 godzin snu na noc, jest niezbędne do zminimalizowania takich zakłóceń” - mówi Dr. Dimitriu. Mówi, że osoba powinna również podejmować kroki, aby czuć się tak komfortowo podczas snu, minimalizując wszelkie bóle, hałas lub utrudnione oddychanie-jeśli pochodzi z dusznego nosa, podczas gdy dr Dr. Harris zaleca wycięcie kofeiny, nikotyny i alkoholu w ciągu trzech godzin od snu.

Wreszcie, dr. Harris podkreśla znaczenie zapewnienia bezpieczeństwa domu dla Slepwalker. „Połóż bramy na szczycie schodów, blokuje się na drzwiach, ustaw alarmy i utrzymuj podłogi.„A jeśli pomimo podjęcia tych kroków, upijanie jest nadal problemem, obaj profesjonali zalecają odwiedzenie specjalisty snu. Przy odrobinie wskazówek ekspertów jest szansa Zarówno Śpij mocniej w nadchodzących nocy.

*Nazwy zostały zmienione w celu ochrony prywatności źródeł.

Teraz, gdy jesteś wyraźniejszy w odpowiedzi na to, dlaczego ludzie śpią, możesz pragnąć głębszych zzz. Jeśli tak, zjedz te pokarmy wywołujące drzemkę przed snem i wypróbuj ten japoński masaż snu na liście oczekujących.