To błyszcząca woda sprawia, że ​​jesteś rozdęty?

Można by pomyśleć, że szklanka Perriera byłaby całkiem bezpieczna, jeśli chodzi o trawienie-woda, woda mineralna jest tak blisko zwykłego H2O, jak to tylko możliwe.

Ale według Idź z jelitem autorka i trener żywieniowy Robyn Youkilis, może to być podstępna przyczyna wzdęcia. "Wszystko gazowany może to zrobić - mówi.

Na szczęście nie musisz poświęcać napojów na dobre, jeśli chcesz żyć bez wzdęcia. (Twój skrytka Lacroix jest bezpieczna!) Youkilis is pretty passionate about belly issues, so she knows exactly how to avoid that balloon feeling brought on by sparkling bevs.

Tutaj rozkłada różnice między wodą musującą, wodą mineralną, sodą klubową i kombuchą. OSTRZEŻENIE: Bardzo dobrze może rozbić twoją bańkę nastawioną na zdrowie.

Czytaj dalej, aby uzyskać więcej o związku między wodą gazowaną a wzdęcia.

Saldowność wódki

Istnieją zasadniczo trzy rodzaje wody musującej: seltzer, soda klubowa i woda mineralna. Według Youkilis nie wszystkie nie są one równe, jeśli chodzi o to, co najlepsze dla twojego jelit.

„Woda mineralna-tak jak Perrier lub Saratoga Springs-jest najliczniejszy, ponieważ jest naturalnie gazowany”-mówi. „Seltzer i soda klubowa nie mają żadnych minerałów, a także więcej nasycenia się karbonizacja. Więcej nasycania dwutlenkiem węgla oznacza większy potencjał gazu."

Woda mineralna jest nie tylko najzdrowszym wyborem tych trzech, ponieważ jest to jedyna opcja nasycona składnikami odżywczymi, ale może tak naprawdę może pomoc trawienie.

Woda mineralna jest nie tylko najzdrowszym wyborem tych trzech, ponieważ jest to jedyna opcja nasycona składnikami odżywczymi, ale Youkilis twierdzi, że może to właściwie pomoc trawienie. Według jednego badania minerały pomagają włókienowi lepiej pracować w jelitach, co, ahem, porusza się.

Jeśli chodzi o wody aromatyczne, Youkilis mówi, aby szukać ukrytych słodzików, które mogą przyczynić się do stresu trawiennego. Więc sprawdź listę składników i spróbuj uniknąć wszystkiego sztucznego.

Kiedy to pijesz, ma to znaczenie

Nie chodzi tylko o rodzaj szampańskiej wody, do której osiągasz, jest również wszystkim.

„Picie zbyt dużo błyszczącej wody-a nawet zwykłej wody przed, w trakcie lub po jedzeniu może spowodować wzdęcia, ponieważ rozcieńcza soki trawienne w jelitach”-mówi Yorekilis. Tak, czytasz to poprawnie: nawet zwykły H20 może sprawić, że poczujesz się nieswojo po posiłku.

Nawet zwykły H20 może sprawić, że poczujesz się nieswojo po posiłku.

YouKilis wyjaśnia, że ​​potrzebujesz tych kwasów żołądka, aby trawić płynnie, więc kluczem jest łyk woda zamiast ją przełknąć. Lub jeszcze lepiej, pozostań nawodniony przez cały dzień, abyś mógł uratować szklankę Agua na godzinę po zjedzeniu.

A potem jest kombucha…

Gotowy, aby twój umysł został wysadzony w powietrze? Według Youkilis nawet przyjazna dla jelit kombucha może spowodować wzdęcia.

„Dla większości ludzi jest to cudowne dla układu trawiennego ze względu na aktywne probiotyki, których wielu z nas potrzebuje po prostu więcej, ale jest też dużo naturalnego cukru, a czasem dodaje się cukru” - wyjaśnia ” - wyjaśnia. „Więc jeśli ktoś ma problemy z cukrem lub drożdżakami, powinien być z tym ostrożny."

YouKilis zaleca picie booch z myślą o kontroli porcji. „Naprawdę powinieneś pić tylko między dwiema a czterema uncjami-normalna butelka ma więcej niż dwukrotnie.„Jej wskazówka: wlej swoją kombuchę w małą szklankę i popij.

„Naprawdę powinieneś pić tylko między dwiema a czterema uncjami-normalna butelka ma więcej niż dwukrotnie."

Żeby było jasne, żadne z nich nie oznacza, że ​​napoje błyszczące nie są dla ciebie złe. W rzeczywistości Youkilis jest dla nich wszystkim. „Są doskonałym wyborem, szczególnie dla osób, które próbują wyciąć napoje gazowane lub słodkie smakołyki” - mówi. „A dobra wiadomość o tym wszystkim jest to, że twoje ciało będzie powiedzieć Ty, jeśli błyszcząca woda sprawia, że ​​się rozdęcie. Jeśli pijesz go regularnie, a następnie odetniesz, zauważysz różnicę, jeśli wpływa to na jelito."

Youkilis mówi, że ludzie z IBS lub chorobą Crohna są nieco bardziej podatne na problemy trawienne, więc powinni zwrócić szczególną uwagę. Ale tak naprawdę wszystko sprowadza się do słuchania twojego ciała. Więc jeśli upadłeś puszki wąsów na reg i czujesz się niesamowicie, popijaj!

Podobnie jak woda musująca, nie cała kombucha jest też tworzona. Oto jak wiedzieć, czy popijasz się. Nawet jeśli uważasz się za zdrową osobę, możesz sabotować swoją dietę, nawet nie wiedząc.