Czy twoje wiadomości karmią emocjonalny spust jedzenie?

Niewątpliwie Donalda Trumpa polityczna piorun, ale czy to możliwe, że 45. prezydent również spust jedzenie?

Poszukiwanie komfortu w żywności jest powszechnym sposobem radzenia sobie z głównymi profesjonalistami ds. Zmian, ale odżywiania twierdzą, że od listopada ubiegłego roku odnotowali wzrost wskaźników pacjentów zgłaszających, że jedzą swoje uczucia.

„Zaczęło się to dzień po wyborach”, mówi holistyczny doradca ds. Zdrowia w Nowym Jorku i Super rozmiar mnie gwiazda, Alexandra Jamieson. „Dostałem dwa rozmowy telefoniczne od kobiet, z którymi pracowałem w przeszłości, i mieli tyle strachu i niepokoju. Natychmiastową reakcją dla [wielu] kobiet jest uspokojenie się tym, co wie, działa, czyli jedzenie."

Od listopada ubiegłego roku profesjonaliści diety twierdzą, że odnotowali wzrost wskaźników pacjentów, którzy zgłaszają, że jedzą swoje uczucia.

To był wierzchołek góry lodowej. W Los Angeles dietetyk A-Lister Kelly Leveque zauważyła to samo. Wielu jej klientów nadal sięga po alkohol i niezbyt zdrowe węglowodany, aby uspokoić swoje niepokój wokół obecnego polowego chodzi.

Więc co powinieneś zrobić, jeśli każda wiadomość „Oh-no-did not” ma Jonesing dla całego pudełka Maca i sera?

Według ekspertów ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego jesteś wyzwalany przede wszystkim, możesz podjąć kroki, aby zapobiec pragnieniu indukowanym emocjonalnie przed rozpoczęciem. (Lub przynajmniej ulepsz swój nawyk ciasta do czegoś do czegoś nieco zdrowszego.)

Oto, co musisz zrozumieć o jedzeniu emocjonalnym-i jak radzić sobie, jeśli obecny stan (polityczny) sprawa, że ​​czujesz się wyzwolenie.

Polityka i twój talerz: skomplikowany związek

Emocjonalne jedzenie, którego obecnie doświadczane jest, różni się od tego, że wywołane są codziennymi stresowymi, bezmyślnymi, chrupiącymi precle podczas pracowitego odcinka w pracy. To dlatego, że wybory w 2016 roku były Naprawdę osobiste dla wielu kobiet.

„Ludzie mają stres zawodowy i życiowy, ale wiele razy jedzenie emocjonalne sprowadza się do związku”, wyjaśnia Leveque. Gdybyś był głęboko zainwestowany w innego kandydata i nie poszło ci to na myśli, mogłeś doświadczyć straty, jakby to był rozpad lub koniec przyjaźni.

„Ludzie mają stres zawodowy i życiowy, ale wiele razy jedzenie emocjonalne sprowadza się do związku."

I podobnie jak każdy inny rodzaj podziału, wpływ może rozbrzmieć przez miesiące. „Ludzie doświadczają wstrząsów wtórnych-znów się denerwują w oparciu o decyzje podejmowane politycznie”, mówi Leveque. „To jak zerwanie strupów."

Jednak w przypadku innych kobiet chęć samowystarczalności z jedzeniem wykracza poza rozczarowanie. Jamieson mówi, że jej klienci, którzy doświadczyli traumy seksualnej. „Kobiety mówią, że czują się niebezpiecznie z tym mężczyzną w Białym Domu, ponieważ istnieje wiele spekulacji na temat tego, że jest seksualnym drapieżnikiem” - mówi.

Przejadanie się może służyć jako mechanizm ochronny w takich przypadkach. „Jako kobiety patrzymy na nas i wydaje się to niebezpieczne”, wyjaśnia Jamieson. „To jest [nieświadomy] pomysł:„ Jeśli przybram na wadze, nie będę atrakcyjny… i nie będę w niebezpieczeństwie.'"

Rozmowa na temat usług zdrowotnych kobiet, proponowane odrodzenie planowanego rodzicielstwa-po prostu dodaje do tego uczucia niepokoju. „Istnieją wszystkie te aspekty [debaty na temat opieki zdrowotnej], które są specjalnie ukierunkowane na zabranie kobiet do opieki zdrowotnej”, mówi Jamieson. „To sprawia, że ​​czujemy się bez zabezpieczenia przez mężczyzn u władzy."

Jak złamać emocjonalny cykl jedzenia

Kiedy wdychasz Brie i Baguettes z powodu emocjonalnego problemu, nie chodzi o jedzenie-dotyczy hormonów żywych, które cukier, ser i węglowodany uwalniają w twoim ciele. Właśnie dlatego Leveque i Jamieson zalecają znalezienie alternatywnych środków uzyskania biochemicznego wzmocnienia nastroju.

„Poszukaj sposobów na wypuszczenie dopaminy, czy to wyciąga zdjęcia z wakacji, śmiech ze starym przyjacielem, czy też w dobrym treningu, który uwalnia te szczęśliwe endorfiny”, sugeruje Leveque. Mówi, że Jamieson jest fanem kręgów kobiet-nie tylko kathars.

„Poszukaj sposobów na wypuszczenie dopaminy, czy to wyciąga zdjęcia z wakacji, śmiech ze starym przyjacielem, czy też w dobrym treningu, który uwalnia te szczęśliwe endorfiny."

Jamieson sugeruje również, że dbanie o siebie, gdy czujesz się uruchamiany. To może oznaczać rezerwację masażu, robienie czegoś zabawnego i fizycznego (jak klasa samoobrony), angażowanie się w odrobinę seksu solo, a nawet po prostu poszukiwanie większej liczby uścisków. „Kiedy łączymy się z tym, ile przyjemności możemy doświadczyć, zaczynamy czuć się dobrze z ponownym byciem w naszych ciałach”, podkreśla.

A jeśli nadal czujesz się na krawędzi, może się okazać, że pomaga to podjąć działania przeciwko temu, co cię stresuje. „Rób rzeczy, które dokonują zmiany, którą chcesz zobaczyć”, mówi Leveque. „Jeśli masz wrażenie, że chcesz coś zmienić, zgłaszaj się na ochotnika lub iść na wiec. Nie myśl tylko o tym i zakopuj w swoim ciele.„Kto wie-możesz po prostu stwierdzić, że następne cztery lata są jak dotąd najbardziej osobiście.

Dalajlama zgadza się, że służba to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem politycznym. Plus, oto trzy konkretne sposoby na coś teraz coś zmienić.