To w 100% normalne, aby poczuć się zły po poronieniu

Powiedziała, że ​​należy to traktować jako bardzo dobry znak, jeśli ktoś doświadcza utraty ciąży, chce o tym porozmawiać z innymi. „W ten sposób ludzie przetwarzają stratę, a także zdrowy sposób radzenia sobie poprzez włączenie innych do jej procesu”, wyjaśnia dr Dr. Skoufalos. „Mnóstwo płaczu i potrzeba odpoczynku są bardzo normalne."

Chociaż zawsze powinieneś szukać pomocy specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, gdy tylko poczujesz się, że go potrzebujesz, jest to szczególnie ważne, jeśli po kilku miesiącach poczucie intensywnego żalu nad poronieniem. "Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-5) sugeruje, że nawet gdy ktoś doświadcza normatywnego żalu, może również cierpieć na depresję kliniczną ”, mówi psycholog kliniczny Bobbi Wegner. „Jako praktykujący psycholog, jeśli rodzic nie miał wcześniejszej diagnozy depresji lub lęku przed poronieniem, spodziewam się, że wielu rodziców zacznie wznowić bardziej normatywne codzienne funkcjonowanie o dwa miesiące, podawaj lub weź. Jeśli w tej chwili pozostaje głęboki i funkcjonalnie upośledzający smutek lub zmartwienie, ważne jest ocenę depresji i lęku."

„Nie narzucaj sobie oczekiwań na temat tego, co jest dobre, a co złe.„-Bobbi Wegner, psycholog kliniczny

Poświęcenie czasu na uzdrowienie jest niezbędne do rozpaczenia utraty ciąży. Jeśli uważasz, że możesz wrócić do pracy i życia towarzyskiego bez mrugnięcia okiem, oszukujesz siebie-w rezultacie proces gojenia prawdopodobnie potrwa jeszcze dłużej.

Według Wegnera jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jest priorytety związane z samoopieką. „Nie narzucaj sobie oczekiwań na temat tego, co jest dobre, a co złe”, radzi. „Otocz się ludźmi, którzy cię wspierają i troszczą się, i rozważ znalezienie grupy wsparcia. Spróbuj znaleźć strukturę w ciągu dnia, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami, zwracając uwagę na dobre wzorce snu, zdrowe jedzenie i ćwiczenia."

A jeśli czujesz się w stanie porozmawiać o tym, co się stało, może to ogromnie pomóc. „To strata, a matka powinna swobodnie zasmucić i mieć kogoś, żeby ją wysłuchać” - mówi dr Dr. Skoufalos.

Więc jaka jest „normalna” odpowiedź na poronienie? Nie ma żadnego. Niezależnie od tego, czy jesteś zły, bardzo smutny, czy po prostu trochę przygnębiony, staraj się nie oceniać swoich uczuć. Poświęć czas i przestrzeń do wyleczenia i wiedz, że każdy jest inny.

Oto porady, jak rozmawiać o poronieniu-czy to ty miałeś jeden lub ukochaną osobę. A oto kilka zatwierdzonych ekspertów sposobów, aby pomóc sobie wyleczyć po utracie ciąży.