W rzeczywistości bardzo powszechne jest zdobycie bólu głowy po ucieczce-dlaczego

Rozwiązanie: Węglowodany, zanim uprzedzisz. „Początkowe bóle głowy, jeśli spowodowane nadmiarem adrenaliny, byłyby łatwe do zapobiegania poprzez dostarczanie paliwa do mózgu przed uruchomieniem”-mówi dr Dr. Platt.

Przyczyna: Warunki ekstremalne

Jeśli prowadzisz 5k, powiedzmy, górna część MT. Waszyngton lub na środku pustyni palmowych, możesz zacząć odczuwać to w głowie. Velazquez wskazuje na ćwiczenia na wysokim poziomie lub w bardzo wysokich i niskich temperaturach, ponieważ jest to możliwe.

Rozwiązanie: Zacznij powoli. „Ustalenie się w biegu może pomóc ciału dostosować się do obciążenia lub określonych czynników środowiskowych” - wyjaśnia. „Spróbuj szybkiego spaceru lub powolnego joggingu 5 do 10 minut przed pełnym uruchomieniem.„Jeśli jesteś w gorących temperaturach lub na słońcu, użyj czapki i okularów przeciwsłonecznych, aby chronić twarz, a jeśli jesteś w wyjątkowo zimnym środowisku, pamiętaj o prawidłowym warstwie.

Przyczyna: odwodnienie

Jak wie, że każdy, kto kiedykolwiek miał kaca, bóle głowy odwodnienia prawdziwy I mogą się zdarzyć wszędzie. W tym w biegu.

Rozwiązanie: Pij więcej wody przed rozpoczęciem biegu. „Zaawansowane nawodnienie utrzyma krew nieco cieńszą, w przeciwieństwie do bycia w stanie odwodnionym, co pomoże łatwiejsze przepływ krwi, gdy ściany naczynia ograniczają”, mówi Velazquez. Ale pamiętaj, aby nie pić zbyt Dużo wody, która może pozostawić zupełnie inną listę problemów. W wyjątkowo długich biegach podróżowanie z paliwem elektrolitowym, takim jak żele lub napoje sportowe, aby twoje ciało było jak najbardziej uwodnione.

Przyczyna: uhhhh, żaden z nich nie pasuje

Jeśli podjąłeś wszystkie odpowiednie środki ostrożności i nadal nie masz pojęcia, dlaczego twoja głowa zaczęła boleć, przede wszystkim musisz zrobić sobie przerwę. I z jakimkolwiek bólem głowy, bez względu na przyczynę, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić po uruchomieniu, aby utrzymać głowę (i resztę ciała) szczęśliwego. „Rehydration jest kluczowe” - mówi Velazquez. „Podobnie jest w chłodnym środowisku i unikanie forsownej aktywności. Pozwól ciału powrócić do normalnej stawki serca i ciśnienia krwi.„A kiedy będziesz gotowy, zacznij się do odpowiedniego posiłku, aby zatankować i masować lub przechylać piankę, aby rozluźnić wszelkie mięśnie, które się spięciły.

Aby przejść (teraz wolny od bólu głowy) na wyższy poziom, wypróbuj jedną z tych par zatwierdzonych przez biegacza minimalistycznych butów do biegania. I dowiedz się, dlaczego jeden pracownik W+G przysięga teraz CBD Oil, aby leczyć jej bolesność mięśni po uruchomieniu.