Oprzyj się o metodę samochodów, aby rozluźnić sztywne mięśnie i stawy w tym 11-minutowym treningu mobilności
Jeśli chodzi o wdrożenie tej rutyny mobilności całego ciała, spróbuj zrobić to przed treningiem jako rozgrzewce, zrób to w aktywnym dniu powrotu do zdrowia lub zrób to jako samodzielny trening na dni, w których potrzebujesz delikatnego i szybkiego ruchu w swoim życie.
Jak przypomina nam Copeland podczas treningu, zwróć uwagę na wszelkie ucisku i sztywności, które możesz odczuwać, ponieważ nasze ciała nie są doskonale zrównoważone. A kiedy wykonujesz tę rutynę bardziej konsekwentnie, zacznij zauważać, czy Twój zakres ruchu się poprawia i jeśli czujesz się mniej sztywny.
Jeśli jesteś gotowy otworzyć ramiona, biodra, kręgosłup i wszystko, co może być skrzypiące i bolesne, naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie, ponieważ ty (i twoje stawy) zasługujesz na trochę TLC.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
