Dzień nóg lub nie ma mowy? Oto jak stwierdzić, czy jesteś * zbyt obolały, aby ćwiczyć

Zmień swój trening w jak największym stopniu, aby twoje ciało zgadywało i angażowało różne grupy mięśni, Dr. Romano mówi. „Polecam jeden dzień wytrzymałości, siły i treningu interwałowego co tydzień, a także jeden dzień rozciągania. Dwa do trzech dni w tygodniu odpoczynku jest dobre."

A jeśli odpowiedziałeś „nie” na wszystkie trzy pytania, zdecydowanie jesteś gotowy na pocenie się.

4. Czy jestem emocjonalnie na tym treningu?

„Najczęściej okropny nastrój jest świetnym sposobem na ocenę, czy pracowałeś nad pracą trochę” - mówi Atkins. Jeśli czujesz się zestresowany, niespokojny, zły lub niezmotywowany w swoim zaplanowanym treningu, może to być sposób na komunikowanie twojego ciała, że ​​potrzebuje dodatkowego czasu wolnego. Słuchaj.

Ta historia została pierwotnie opublikowana 30 lipca 2018 r. Zaktualizowano 14 czerwca 2019.

Do celów odpoczynku, oto jak zamienić łazienkę w ostateczną strefę odzyskiwania i najlepszy sportowy strój do pobyt.