Szukam zdrowego Bev, który jest dobry dla twojego serca? Popijaj herbatę liściową

Rumianek, czarny i zielony to pakiet startowy herbaty: łatwy do znalezienia, pełen korzyści i łagodny smak wystarczający, aby spodobać się szerokiej gamie podniebienia. Trio z pewnością służy do własnych celów, ale jeśli chcesz zbudować zapas herbaty z czymś bardziej nieoczekiwanym, herbata z liści zatoki jest świetnym dodatkiem.

Po pochodzeniu z regionu śródziemnomorskiego, a także Ameryki Północnej i Ameryki Środkowej, liście laurowe pochodzą z drzew laurowych i od dawna są używane w zupach, gulaszach i sosach ze względu na ich mocny, lekko gorzki smak. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś liści zatoki, mają podobny profil smaku do Oregano lub tymianek. I, podobnie jak większość ziół, oprócz tego, że są używane do nadania jedzenia więcej smaku, liście laurowe od dawna są używane do warzenia i cieszenia się jako herbata. Jeśli bardziej lubisz pikantne smaki niż słodkie, herbata w liściu zatoki prawdopodobnie jest prosto w sojuszniku.

Podobnie jak wszystkie herbaty, herbata z liści Bay korzysta z ciała na własny unikalny sposób. Tutaj zarejestrowany dietetyk i szef kuchni Jessica Swift, RD, wyjaśnia korzyści zdrowotne, a także wszelkie skutki uboczne lub ryzyko, o których należy pamiętać. Plus, wskazówki dotyczące parzenia idealnego kubka.

Jakie są korzyści z herbaty z liściami?

1. To jest dobre dla twojego serca

Główną zaletą regularnego spożywania herbaty liściastej jest to, że jest ona dobra dla twojego serca. Wynika to z potężnej kombinacji potasu, przeciwutleniaczy i żelaza. „Potas jest niezbędny dla zdrowia serca, pomagając w rytmie serca, a także obniżanie ciśnienia krwi”, mówi Swift. Przeciwutleniacze pomagają obniżyć stan zapalny poprzez ochronę przed wolnymi rodnikami w organizmie i były związane z obniżeniem ryzyka choroby serca. Jeśli chodzi o żelazo, jest to ważne dla zdrowia serca, ponieważ chroni zarówno przed chorobami serca, jak i uderzeniami.

Podczas gdy należy przeprowadzić więcej badań koncentrujących się na herbacie liściom zatoki, jedno badanie opublikowane w czasopiśmie Biochemia i żywienie kliniczne stwierdził, że od jednej do trzech gramów liści zatoki spożywanych codziennie było związane z 26 procentami niższymi poziomami cholesterolu. Oczywiście ważne jest, aby zauważyć, że dodanie herbaty z liści zatoki do rutyny wellness z myślą o tych korzyści szkoda zdrowe serce; Ma to być wykonane w połączeniu z innymi zdrowymi nawykami.

2. może obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2

W tym samym Biochemia i żywienie kliniczne Badanie, zużycie liści zatoki było również związane z obniżeniem ryzyka cukrzycy typu 2. Swift twierdzi, że dzieje się tak, ponieważ oprócz wspierania zdrowia sercowo -naczyniowego spożycie liści zatoki może również pomóc w regulowaniu i obniżeniu ciśnienia krwi.

3. To jest dobre dla twojego układu odpornościowego

Ponieważ herbata w liściu laurowym ma niewielkie ilości witaminy C, świetnie jest również mieć pod ręką, gdy układ odpornościowy potrzebuje wzmocnienia. Swift wskazuje również, że oprócz witaminy C zawiera również witaminę A, która jest również dobra dla układu odpornościowego. Herbata w liściu zatoki ma również właściwości przeciwbakteryjne, które mogą również zapobiec chorobom.

4. To jest dobre do trawienia

Swift twierdzi, że herbata z liści Bay jest świetna do popijania przed jedzeniem, ponieważ stymuluje i wspiera układ trawienny. „Aby pomóc w trawieniu, strome jedna łyżka stołowa w osiem uncji wody i spożywaj 30 minut przed jedzeniem. To da mu szansę na pracę w ciele przed spożyciem żywności ” - mówi. Jest to związane z pomaganiem w gazie, a zwłaszcza wzdęcia, więc jeśli są to objawy, na które cierpisz regularnie, warto spróbować jako naturalne środki.

Wskazówki dotyczące zakupu i robienia

Kupując herbatę, Swift twierdzi, że ważne jest, aby wiedzieć, skąd pochodzą liście. „Granada jest znana z wysokiej jakości herbaty liściastej” - mówi. Więc jeśli chcesz krem. Również kupowanie organiczne obniża ryzyko wystawiania się na pestycydy chemiczne-cofała się z nami, aby pamiętać o. Niektóre dobre opcje obejmują herbatę liściową herbacianą herbacianą herbacianą (16 USD za dwa uncje) i herbatę liściową Terra Vita Bay (21 USD za 50 saszetek).

Herbatę z liści laurowej można przygotować, podobnie jak wszystkie inne ulubione, wkładając suszone liście do saszetki herbaty lub torby herbaty w kubku gorącej wody i pozwalając jej na kilka minut strome na kilka minut. (Smak jest silny, więc wystarczy kilka minut stromego.) „Uwielbiam łączyć tę herbatę z odważnymi potrawami, takimi jak curry, bogate w imbir i kurkumę, które dodają smaku i korzyści zdrowotnych”, mówi Swift.

Jeśli chodzi o jakiekolwiek ryzyko lub skutki uboczne, Swift mówi, że jeśli masz przewlekle niski poziom cukru we krwi, prawdopodobnie nie jest to dla Ciebie najlepszy wybór, ze względu na jej powiązanie ze obniżeniem poziomu cukru we krwi. I, jak większość rzeczy w życiu, mówi, że najlepiej jest cieszyć się umiarem, ponieważ uzyskanie zbyt dużej ilości składników odżywczych może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Jeśli jesteś żądnym przygód pije herbatę i szukasz nowego smaku z potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi, herbata w liściu zatoki jest dobra do dodania do rotacji. Podczas gdy należy przeprowadzić więcej badań na herbatę liściową zatoki, nauka otaczająca zużycie liści zatoki pokazuje, że będziesz robić swój system sercowo -naczyniowy. I to zdecydowanie porady, które można zabrać z sercem.