Wykonaj ten trening włosów, trening woo-woo z Bari swój następny rytuał nowiu nowiu

Zbierz swoje damskie krąg i przygotuj się na wyczyszczenie większej energii: Księżyc w nowiu nadejdzie 15 lutego. Jedną rzeczą, którą chcesz dodać do swojego rytuału resetowania w tym miesiącu.

Aby pomóc Ci w pełni przyjąć erę Lunar Everything, Bari Studio, jedno z najbardziej brzęściowych miejsc fitness w Nowym Jorku, dzieli się wyłącznie pięcioma ruchami z nowej, zorientowanej na księżycowej potu Sesh, w której zacznie oferować w Studio Czas na następny nowiu 17 marca. Kobiety stojącymi za klasą to instruktorzy (i bestie IRL), Colette Dong i Ali Castro. Trenerzy twierdzą, że zainspirowani ich do stworzenia klasy, ponieważ uważają, że ruch fizyczny jest tak potężną częścią własnych rytuałów nowiu. „Dla niektórych ludzi [to] płonący mędrca, albo pisze ich intencje i spala je” - mówi Dong. „Ale dla nas nie ma wątpliwości, że chcieliśmy użyć ruchu, aby wpaść do naszych ciał i naszych intencji."

Czego możesz oczekiwać od klasy? Mieszanka cardio, rzeźby i niektórych poważny Wewnętrzna praca. „Dzięki intensywnemu poziomowi cardio w klasie możesz naprawdę wejść przeciwko sobie i zrzucić te warstwy” - wyjaśnia Dong. „To celowe nacisk, aby wyczerpać cię fizycznie, aby naprawdę wymyślić: Kim jestem, jakie są moje intencje? Kiedy zaczynam się rozwijać, co zostało? I myślę, że to dobre miejsce na rozpoczęcie.„Oprócz ich ruchów, Dong i Castro podzielili się również zabójczą listą odtwarzania na trening. Pobierz te melodie, zwiększ wolumin i wykonaj każdy ruch na czas towarzyszącej piosenki.

Przewiń w dół, aby uzyskać trening nowiu i przygotować się do ustawiania spoconych intencji.

Rolka głowy i bicz włosów (Song One)

Po pierwsze, zawiódm włosy (dosłownie)! Księżyc w nowiu polega na wykorzystaniu twojego wewnętrznego ognia, więc zacznij od kontrolowanych bułek głowy, a potem poczuj, jak to jest stopniowo pozwolić, aby wszystko odejść i objąć twoją dziką stronę. Włącz całe ciało, w tym rdzeń i ramiona, umyj stopy i kolana i obróć tułów na bok.

Pchanie ramienia, aby rzucić złe wibracje (piosenka druga)

Zwiń ramiona w dół i użyj całego pleców, aby ciągle naciskać ramiona z przodu i boku. Możesz zacząć od precyzyjnego, kontrolowanego ruchu i stopniowo pozwolić im przyspieszyć, wycofując wszelkie negatywne myśli lub energię w tym procesie. Pamiętaj, aby pozostać uziemiony w stopach, z kolanami lekko zgiętym przez cały czas.

Lunge to Squat Drop (piosenka trzecia)

Przyprowadź stopy szersze niż ramiona i zatopić się w głębokie przysiady z nogami, które okazały się w drugiej pozycji. Powinieneś poczuć, jak kolana śledzą się na palcach, a twoja miednica powinna pozostać neutralna, jakbyś stał między dwiema ścieżkami szkła (więc nie naciśniętymi do przodu ani tyłu). Z pozycji przysiadu obróć kolana w jednym kierunku, upuszczając tylne kolano w kierunku ziemi. Pozostań nisko i wróć do przysiadu. Powtórz po drugiej stronie. Obejrzyj tutaj grawitację i doświadcz pchania i wyciągnięcia z podłogi przez nogi i na czubek głowy.

STEP STAT to Fire Up (piosenka cztery)

Nie bój się pozwolić temu wszystko z tym spoconym imprezą taneczną sypialni. Stań z stopami nieco dalej niż odległość biodra. Zegnij prawą nogę za sobą, jakbyś próbował kopać lewy policzek z piętą. Powtórz po przeciwnej stronie. Niech twoje ramiona będą wolne, huśtając się do przodu i do tyłu i ciesz się uczuciem czystego ruchu. Poczuj nową krew krążącą w całym ciele. Uśmiechnij się, krzycz, śpiewasz Ty.

Naciśnij to, aby uzyskać precyzyjne ustalenie intencji (piosenki Five i Six)

Zacznij od leżenia na prawym biodrze (użyj maty jogi lub ręcznika, jeśli potrzebujesz), z zgiętymi kolanami i obcasami w kolejce z pośladkami. Użyj prawego łokcia do wsparcia, ale upewnij się, że całe ciało boczne (od talii do ramion) pozostaje zaangażowane i podniesione z ziemi. Znajdź równowagę, zakotwiczając się na miejscu z lewą dłonią na podłodze. Z zgiętym kolanem, podnieś górną nogę, aby unosić się z dna. Delikatnie dotknij podłogi za tobą i poruszaj się przez zgięte kolano, aby przedłużyć nogę przed tobą pod kątem 45 stopni. Gdy czujesz się komfortowo, spraw, aby ruch był bardziej płynnym, kołyszącym się ruchem, obracając skupienie wewnętrznie i kierując całą energię, którą właśnie stworzyłeś, z precyzją. Kontynuuj z jednej strony, aby uzyskać pełną piosenkę, a następnie przełącz strony do finałowej piosenki.

Teraz, gdy jesteś gotowy na nowiu, dowiedz się, który znak astrologiczny najprawdopodobniej zakocha się w 2018 roku. I koniecznie przeczytaj swój horoskop energetyczny na luty, Stat.