Jeden suplement retro do pielęgnacji skóry powraca, a to oznacza dobre rzeczy dla twojej cery…

„Jest to jeden z najliczniejszych lipid-Aki rozpuszczalnych w tłuszczu, i jest ważne w zwalczaniu destrukcyjnych skutków wolnych rodników i zwyrodnieniu naszego DNA”, mówi Hanway. To wyjaśnia, dlaczego widzisz to w suplementach do pielęgnacji skóry i urody.

Jakie są jego korzyści?

COQ10 to Twoja wewnętrzna stacja rocka, która daje ci energię, metabolizowanie diety i radzenie sobie z funkcjonalnością twojego serca. „Przede wszystkim COQ10 jest korzystne dla metabolizmu i produkcji energii, a szczególnie ważne jest dla wydajnej funkcji serca-------------a komórki serca wytwarzają więcej energii niż jakikolwiek inny narząd”, wyjaśnia Hanway. „To także klucz dla nerek i wątroby."

Coenzyme ma również trochę waleczności wzmacniającego piękno. Chociaż jest często używany jako suplement, pojawia się również na etykietach składników miejscowych. „COQ10 może sprawić, że skóra będzie wyglądać młodziej, ale niestety wraz z wiekiem poziomy wszystkich komórek zmniejszają się”, mówi Julie Russak, MD, dermatolog z Russak Dermatology Clinic. „Brak COQ10 powoduje obniżenie poziomu kolagenu i elastyny, co w zamian powoduje, że skóra marszczy i zwisają. Używanie miejscowych produktów do pielęgnacji skóry z koenzymem może być bardzo korzystne, ponieważ działa jako silny przeciwutleniacz.„Kolejny profit? Pomaga zneutralizować wolne rodniki, czyli główna przyczyna starzenia się.

Jakie są skutki uboczne przyjmowania COQ10?

Kiedy bierzesz COQ10 jako suplement, Hanway zauważa, że ​​większość opinii medycznej stwierdza, że ​​nie ma poważnych skutków ubocznych. „Pojawiły się jednak pewne doniesienia o łagodnych problemach trawiennych, nudności i bezsenności."

Jeśli chcesz go wypróbować, najpierw skontaktuj się z lekarzem (jak w każdym suplemencie). „COQ10 może oddziaływać z antykoagulantową warfaryną, rozcieńczalnikiem krwi i insuliną leku cukrzycy”, mówi Hanway. „Może to nie być kompatybilne z niektórymi rodzajami leczenia raka. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, najlepiej jest skontaktować się z lekarzem przed przyjęciem."

Źródła jedzenia

Podobnie jak w przypadku większości suplementów, możesz również uzyskać składniki odżywcze za pośrednictwem diety. W przypadku CoQ10 chodzi o mięso. „Najwyższe poziomy COQ10 występują w białkach zwierzęcych, szczególnie w mięsach narządowych, takich jak serce i wątroba”, mówi Hanway. „Różne ilości znajdują się w mięsie mięśni wieprzowiny, kurczaka i wołowiny, z wołowiną o najwyższych ilościach, a także tłuste ryby, takie jak tuńczyka, łosoś i makrela.„Więc naciśnij najbliższy bar steakhouse lub sushi.

W przypadku zjadaczy roślinnych można również zdobyć koenzym przez oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzeszki ziemne, nasiona sezamowe i orzechy pistacjowe.

Hanway zauważa, że ​​nie ma oficjalnej zalecanej dziennej zasiłku dla COQ10, a czynniki takie jak wiek, stan zdrowia i poziomy aktywności należy wziąć pod uwagę. Jeśli chcesz uzyskać składniki odżywcze przez żywność, mówi, że różnorodna dieta, w tym niektóre mięso narządów co tydzień. „Weganie lub ci, którzy nie jedzą regularnie mięsa lub ryb, mogą chcieć rozważyć suplementację, podobnie jak ci, którzy mają niższy poziom energii i osoby, które chcą wspierać zdrowie sercowo -naczyniowe."

Nie ma zalecanego RDA dla COQ10, a wiek, stan zdrowia i poziomy aktywności powinny być zawsze brane pod uwagę. „Ekspert COQ10 Peter H. Langsjoen wyjaśnia również, że mogą występować duże różnice w szybkości absorpcji ”, mówi Hanway. „Jednak niektórzy badacze sugerują, że 30-60 mg może być korzystne, a niektóre badania pokazują, że wyższe poziomy mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie sercowo-naczyniowe."

COQ10 może być również szczególnie dobre do przyjmowania, jeśli jesteś starszy lub wysoko zestresowany. „Osoby w wieku powyżej 55 lat, osoby pod wysokim poziomem stresu, przyjmowanie leków na receptę, a osoby ze statyn mogą również rozważyć przyjęcie większej ilości”, mówi Hanway. „A jako przeciwutleniacz lipidowy należy go pobrać z posiłkiem zawierającym tłuszcz w celu optymalnego wchłaniania."

W przypadku niskich w innych składnikach odżywczych, oto skutki uboczne i korzyści płynące z biotyny. I dlatego powinieneś szukać suplementów kwasu hialuronowego dla skóry.