Stwierdzono, że ponad 700 suplementów zawierało nienistlealne składniki aktywne--jak kupić taki, którego możesz zaufać

Zaufany profesjonalista opieki zdrowotnej może pomóc w zidentyfikowaniu wszelkich konkretnych problemów, jakie masz, rozmawiając przez styl życia, jak się czujesz, i prowadząc testy. Duh, ale wiele osób po prostu idzie sam.

M.D. może również szukać wszelkich potencjalnych interakcji. "Robić Jasne Twój lekarz wie, jakie suplementy przyjmujesz, jeśli jesteś na lekach na receptę ”-mówi Craig Elbert, współzałożyciel Care/Of, zmieniająca grę usługi dostarczania witamin, która wysyła klientom spersonalizowane paczki witamin i suplementów (około 20 USD A miesiąc i więcej, w zależności od dokładnej mieszanki).

2. Określ wartości witamin

Czy jesteś typem osoby, która chce tylko coś poprzeć lata naprawdę jasnych, silnych badań klinicznych? Czy jesteś otwarty na eksperymentowanie z takimi rzeczami takimi jak adaptogeny, które były używane od stuleci, ale niekoniecznie są wspierane przez mnóstwo badań? Dużą częścią bycia suplementem konsumentem jest zrozumienie siebie i wartości wellness przed pójściem na zakupy, więc po drodze nie zdezorientuj się (lub uporządkowaną).

„Jedną z naprawdę fascynujących rzeczy dla mnie, ponieważ budowałem firmę i rozmawiałem z konsumentami, jest zdanie, że są ludzie, którzy naprawdę chcą po prostu brać rzeczy, w których istnieje solidna nauka konsensusowa. Podobnie jak jesteś w ciąży, korzyści z folianu są dobrze udokumentowane ”-mówi Elbert, były dyrektor marketingu. „Ale potem masz takie rzeczy, takie jak Oset mleczny, w których przeprowadzono badania kliniczne, ale nie są tak rozstrzygające. Lub święta bazylia, która była używana od stuleci."

W zależności od twoich wartości możesz zdecydować się na jeden składnik na drugim. Nie jestem pewien, gdzie stoisz? Niektóre marki-w tym opieka/ofiara szybkich testów, aby pomóc Ci ustalić, co jest dla Ciebie najważniejsze, jeśli chodzi o schemat suplementów. (Pomyśl o tym jak quiz osobowości nastolatków, tylko o wiele bardziej pouczający.)

3. Pomyśl o składnikach, składnikach, składnikach

Przygotuj się do przeczytania. Bardzo. Oznacza to przeszukiwanie wiarygodnych źródeł, aby upewnić się, że pozostajesz w najlepszych badaniach (Elbert sugeruje, że strona National Institute of Health jest dobrym punktem wyjścia), ale także etykietuje.

Po pierwsze, szukasz wypełniaczy, których chcesz uniknąć. To dlatego, że wiele suplementów zawiera znacznie więcej niż tylko reklamowany składnik. „Kiedy zaszedłem w ciążę, zacząłem sprawdzać wszystko, co wkładałem do mojego ciała świeżymi oczami, i w tym procesie zacząłem patrzeć na witaminy, które brałem”-mówi Katerina Schneider, była inwestor z Los Angeles, który zrezygnował z pracy Aby uruchomić Ritual, naprawdę godną na Instagramie, wyraźną multiwitaminę dla kobiet (30 USD za 60-krotną butelkę, dostarczaną miesięcznie). „Uświadomiłem sobie, że niektóre składniki, których unikałem używania w domu, były w nich-takie jak dwutlenek tytanu i sztuczne kolorystyki."

Naukowcy jej marki zidentyfikowali dziewięć niezbędnych składników, które są) wspierane przez najbardziej solidną naukę i b) rzeczy, które brakuje większości kobiet, takich jak B12, folian i magnez i umieszczają je wszystkie w kapsule bez syntetycznych wypełniaczy lub kolorystyki. Według Schneidera nie ma powodu, dla którego musisz iść na kompromis na temat tego, co czyni w twoich tabletkach.

Ważne jest również, aby znaleźć formę i źródło każdego składnika, który naprawdę chcesz wziąć. W przeszłości te informacje często po prostu nie były dostępne, ale marki wysokiej jakości są teraz znacznie mniej nieprzejrzyste. Na przykład: skąd pochodzi witamina D3 w pigułkach rytualnych? Porosty z Wielkiej Brytanii, ponieważ w przeciwieństwie do wielu marek, które używają wełny lub oleju z wątroby dla owczej, są wegańskie. Opieka/magnezu? Irlandzka woda morska, ponieważ zawierają ponad 70 minerałów śladowych w celu poprawy trawienia.

Jeśli masz pytania dotyczące poszczególnych składników lub formularzy, to (znowu!) Dobry pomysł, aby porozmawiać z lekarzem. Ale jeśli marka poświęca czas na przeliterowanie szczegółowych informacji o pozyskiwaniu, to prawdopodobnie dobry znak, stara się użyć wysokiej jakości składników, które twoje ciało może przetworzyć.

I tak naprawdę, nie chodzi o to, że chodzi o?

Pierwotnie opublikowane 30 grudnia 2016. Zaktualizowano 15 października 2018 r.

Potrzebujesz suplementu wzmacniającego mózg? Sprawdź Nootropics, czyli Natural Adderall. A zioła mają całkowicie chwilę. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o adaptogenach.