Korzyści probiotyków są powołane do pytań--jak musisz wiedzieć, zanim zaczujesz następną butelkę

U myszy wyniki ujawniły, że autologiczny przeszczep mikrobiomu kału (zasadniczo procedura, w której zdrowa kupa pacjenta jest przeszczepiona z powrotem do jego układu po przyjmowaniu antybiotyków) był najskuteczniejszym sposobem uzupełnienia bakterii jelitowych. I odwrotnie, probiotyki opóźniły ten sam proces i okazały się nieco zapalne, mówi Rabia de Latour, MD, gastroenterolog z NYU Langone Health. „U ludzi mieli podobne ustalenia, informując, że ogólne probiotyki były skuteczne w kolonizacji jelit za pomocą korzystnych bakterii, ale faktycznie opóźniły odzysk mikrobiomu jelitowego”, mówi dr Dr. Topór. Yikes.

Więc co to oznacza dla twojego nawyku probiotycznego?

Według dr. AX i Robin Berzin, MD, dyrektor generalny Parsley Health i Well+Good Council Członek, badania nie powinny skłaniać do opuszczenia statku w sprawie zdrowia w jelitach. „Badania te wskazują na fakt, że w naszym jelitach jest jeszcze o wiele więcej. Berzin. „Jednak dziś wiemy, że zdrowie jelit jest ważne dla ogólnego samopoczucia i ważne jest, abyśmy mieli odpowiednią opiekę jelitową."

Raczej badania po prostu umacniają to, co już wiemy: uniwersalne rozwiązania są rzadko skuteczne. „Jednym z interesujących ustaleń tych badań jest to, że bieżące, bez recepty (OTC) mogą nie być skuteczne. Wskazuje to na coś, co dotyczy wszystkich suplementów: liczby jakości i personalizacji ” - mówi Dr. Berzin.

„Wskazuje to na coś, co dotyczy wszystkich suplementów: liczba jakości i personalizacji.„-Robin Berzin, MD

dr. Topór zgadza się, wskazując na czystą różnorodność bakterii jelitowych jako dowód. „Mikrobiom jelita jest niezwykle złożony i żyje biliony komórek bakteryjnych, które kontrolują wszystko, od funkcji immunologicznej po zdrowie mózgu i nie tylko” - mówi. A probiotyki nigdy nie powinny być uważane za lekarstwo. To raczej tylko jedno narzędzie z wielu potencjalnych pomocników trawiennych. „Istnieje długa lista innych czynników, które wpływają na zdrowie jelit, w tym genetyka, dieta, poziom stresu, aktywność fizyczna i wiele innych” - zauważa.

dr. Z drugiej strony de Latour jest nieco bardziej sceptycznie nastawiony do skuteczności probiotyków. „Badanie jest ważne, ponieważ umacnia, co wielu gastroenterologów już myślało-używając tych [suplementów], które zasadniczo mają w nich żywe organizmy, nie odtwarzają mikrobiomu, którego pragniemy, szczególnie u pacjentów na antybiotykach”-wyjaśnia. Jednak podkreśla również, że ze względu na konkretny projekt tego badania nie możemy go użyć, aby przyjąć ostateczne założenia dotyczące tego, jak probiotyki mogą wpływać nie od jakiegoś czasu lub za kilka lat lub za kilka lat.

Aby nadal przyjmować probiotyki, czy nie?

Aby dać sobie najlepsze szanse na utrzymanie zdrowego mikrobiomu, nasi eksperci zalecają kilka najlepszych praktyk, aby wziąć zdrowie jelit we własne ręce:

1. Bądź wybredny w kwestii swoich probiotyków

dr. AX zakłada, że ​​generyczne marki, podobnie jak te zastosowane w badaniu, często będą niskiej jakości w celu obniżenia kosztów. Oznacza to, że mniej prawdopodobne mają znaczący wpływ na Twój system. Zamiast tego zaleca wybranie produktu z dużą liczbą jednostek tworzących kolonię (CFU) i mieszanką bakterii, aby pasowały do ​​twoich potrzeb. „Poszukaj produktu stabilnego na półce z organizmami gleby, a także suplementów, które zawierają żywe i aktywne kultury, aby jeszcze bardziej zwiększyć korzyści zdrowotne z twoich probiotyków”, radzi. dr. Berzin mówi, że każdy probiotyk klasy medycznej, na który możesz zdobyć, powinien być godny zaufania.

2. Połącz pigułkę z przyjazną jelita dietą i ćwiczeniami

Nie wystarczy, aby rzucić trochę Kombuchy, przekąskę na kimchi i zignorować resztę diety. „Zaleca się również przestrzeganie pożywnej diety pełnej zdrowej całej żywności i zajmowanie się regularną aktywnością, aby utrzymać mikrobiom jelitowy w kształcie końcówki”-mówi dr. Topór. (Dieta śródziemnomorska to dobre, wspierane naukę miejsce na początek. Aha, i pamiętaj, aby nie oszczędzać na włóknie.)

Podsumowując: biorąc pod uwagę cały Zdjęcie twojego zdrowia jelit, niż poleganie na suplemencie, aby wykonać wszystkie ciężkie podnoszenie-jest złotym standardem, do którego wszyscy powinniśmy dążyć.

Drew Barrymore chodzi o enzymy, jeśli chodzi o jej herbatę w jelitach, a chai może również pomóc.